Fit2Fit Wszystkie artykuły Trening
rozgrzewka
Rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem – zastosuj prawidłowy schemat ćwiczeń

Bagatelizowanie przygotowania ciała do ruchu wiąże się z szeregiem niebezpiecznych konsekwencji. Dobra rozgrzewka to prosty sposób na rozciągnięcie mięśni i uelastycznienie stawów, a także zachowanie dobrego zdrowia w obliczu nawet naprawdę intensywnej pracy.  Osoby, które profesjonalnie lub zawodowo uprawiają sport, nie wyobrażają sobie intensywnej aktywności fizycznej bez wcześniejszego przygotowania organizmu. Niestety dla osób, które podejmują sportowe […]

Czytaj więcej
rozgrzewka dla dzieci
Rozgrzewka

Gry i zabawy ruchowe czy tradycyjna rozgrzewka dla dzieci? Prawidłowe przygotowanie do sportu

Nasze myślenie o ruchu i ćwiczeniach fizycznych zmienia się wraz z wiekiem. Przekraczając pewną jego granicę, zaczynamy podchodzić do nich zadaniowo. Praca z dziećmi wymaga jednak powrotu do dawnych nawyków i przyzwyczajeń, kiedy to celem wciąż jeszcze była dobra zabawa. Nakłonienie dziecka do współpracy w czasie zajęć, w tym lekcji wf, w kategoriach podejmowania wyzwań […]

Czytaj więcej
tabata dla początkujących
Trening

Tabata dla początkujących – jak ćwiczyć? Przykładowy trening

Tabata to trening interwałowy o dużej intensywności. Ten typ aktywności fizycznej jest bardzo wymagający, ponieważ bazuje na dynamicznych oraz szybkich ćwiczeniach aerobowych i anaerobowych. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z tabatą muszą się zatem liczyć z mocnym wyciskiem. Początki mogą być ciężkie, ale tym, którym uda się wdrożyć regularne treningi, szybko zobaczą efekty swojej aktywności. Czym […]

Czytaj więcej
rozgrzewka przed treningiem siłowym
Rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem siłowym – najciekawsze ćwiczenia rozgrzewkowe

Prawidłowa, dynamiczna rozgrzewka przed treningiem siłowym pozwoli Ci zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Skorzystaj ze sprawdzonych zestawów ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, zwiększą ich elastyczność oraz mobilność. Oto przepis na solidny i bezpieczny trening! Przygotowanie do wysiłku fizycznego, zwłaszcza jego dynamicznych i maksymalnie obciążających organizm form takich, jak np. ćwiczenie na siłowni wymaga odpowiedniej formy i […]

Czytaj więcej
rozgrzewka ogólnorozwojowa
Rozgrzewka

Rozgrzewka ogólnorozwojowa przed treningiem – poznaj najlepsze zestawy ćwiczeń

Rozgrzewka ogólnorozwojowa to obowiązkowy punkt przed każdym treningiem. Poznaj TOP 5 najlepszych ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze przygotują Cię do podejmowania zarówno mniejszych, jak i większych, sportowych wyzwań. Niezależnie od tego, czy skupiasz się na rozbudowie masy mięśniowej, czy zwiększeniu wydolności organizmu rozgrzewka jest kluczowa dla zachowania zdrowia i bezpiecznej pracy organizmu. […]

Czytaj więcej
tabata efekty po 2 tygodniach
Trening

Tabata – efekty po 2 tygodniach ćwiczeń. Czego można się spodziewać?

Tabata to trening, który bardzo szybko przynosi spektakularne efekty. Już nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń można zauważyć poprawę ogólnego stanu organizmu, a także widoczną zmianę w sylwetce. Tabata umożliwia między innymi szybkie spalanie tkanki tłuszczowej czy wzmocnienie mięśni. Jednak pozytywnych skutków praktykowania tego typu interwałów jest więcej. Tabata – zasady treningu typu high intensity interval […]

Czytaj więcej
rozgrzewka na wf
Rozgrzewka

Rozgrzewka na WF – przykładowe zestawy ćwiczeń, które warto zobaczyć

Ćwiczenia sportowe dla dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym powinny przybierać formę zabawy lub gry ruchowej. Odpowiednio dobrane do możliwości uczestników zajęć, powiązane z ulubionymi rodzajami codziennej, podwórkowej aktywności fizycznej mogą szybko przynieść zamierzone efekty. Prawidłowo opracowana rozgrzewka na wf przygotuje organizm dziecka do intensywnej pracy – rozgrzeje mięśnie, uelastyczni stawy, zwiększy mobilność, a także poprawi […]

Czytaj więcej
tabata
Trening

Tabata – na czym polega, jak ułożyć trening i jakie są zasady?

Tabata to aktywność fizyczna o bardzo dużej intensywności. Chociaż ten interwałowy trening trwa bardzo krótko, to jest naprawdę wymagający pod względem wydolnościowym. Męczące ćwiczenia dają niesamowite efekty związane z sylwetką oraz wydolnością tlenową i beztlenową organizmu. Szybka i dynamiczna tabata nie jest jednak odpowiednia dla wszystkich. Oto najważniejsze zasady metabolicznego treningu, a także przeciwskazania do […]

Czytaj więcej
trening obwodowy na siłowni
Trening

Jak zrobić trening obwodowy na siłowni? Podpowiadamy!

Trening obwodowy na siłowni jest połączeniem treningu siłowego oraz cardio. Jego cechy charakterystyczne to szybkie tempo, wysoka intensywność, wykonywanie ćwiczeń w tzw. obwodach. Jak ułożyć plan treningu obwodowego? Czy warto ćwiczyć w domu? Sprawdź! Trening obwodowy uchodzi za najlepszy sposób zbudowania formy w krótkim czasie. Najważniejszą zasadą treningu jest wybór ćwiczeń i ułożenie ich w […]

Czytaj więcej
trening obwodowy na redukcje
Trening

Trening obwodowy na redukcję tkanki tłuszczowej. Kiedy spodziewać się pierwszych efektów?

Trening obwodowy na redukcję tkanki tłuszczowej to także ćwiczenia wzmacniające, dzięki czemu jego efektem jest spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej i poprawienie wytrzymałości. Jak wygląda plan treningowy? Poznaj przykładowe ćwiczenia. Trening obwodowy to chętnie wybierana forma aktywności fizycznej – główną jego zaletą jest pozytywny wpływ na cały organizm. Co więcej, ćwiczenia obwodowe przynoszą doskonałe […]

Czytaj więcej
trening personalny
Trening

Czy trening personalny się opłaca? Zobacz, jak wybrać trenera

Trening personalny jest dosyć popularnym rozwiązaniem, które wzbudza spore zainteresowanie wśród osób chcących regularnie się ruszać. Na co zwracać uwagę przy wyborze trenera? Podpowiadamy! Jeśli chcesz pracować nad swoją sylwetką i siłą mięśniową, trening personalny okazać się może bardzo praktycznym rozwiązaniem. Obecnie na taką formę aktywności fizycznej decyduje się wiele osób. Warto zdawać sobie z […]

Czytaj więcej
trening aerobowy
Trening

Co to jest trening aerobowy? Najważniejsze zasady i przykładowe ćwiczenia

Jeżeli szukałeś kiedyś sposobu na schudnięcie, to na pewno natrafiłeś na trening aerobowy. Ćwiczenia tlenowe to jeden z najpopularniejszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Poznaj przykładowe ćwiczenia! Założenia treningu aerobowego zostały stworzone przez dr. Kennetha H. Coopera, który w latach 60. XX wieku prowadził badania nad treningiem wysokiej intensywności. Wiele instytucji wskazuje, że trening […]

Czytaj więcej
rozgrzewka przed treningiem
Trening

Czy rozgrzewka przed treningiem jest ważna? Zobacz, jak ją prawidłowo wykonać

Rozgrzewka przed treningiem to bardzo ważny element. Nigdy nie należy jej pomijać, ponieważ nierozgrzane ciało będzie dużo bardziej narażone na kontuzje i urazy. Zobacz, co warto wiedzieć o rozgrzewce i jak ją prawidłowo wykonywać! Rozgrzewka przed treningiem powinna stać się dla ciebie rutyną. Jest to element niezbędny, aby unikać kontuzji i polepszyć wyniki. Można powiedzieć, […]

Czytaj więcej
trening fbw
Trening

Full Body Workout – poznaj trening FBW

Trening FBW to rodzaj treningu obwodowego, który polega na ćwiczeniu wszystkich partii mięśni podczas jednej sesji. FBW może być wykonywany zarówno przez osoby początkujące, jak i doświadczone. Zobacz, dlaczego warto go wypróbować! Trening FBW, czyli Full Body Workout, to ćwiczenia angażujące całe ciało. Rozpoczyna się go od największych mięśni, a kończy na mniejszych. Jego zaletą […]

Czytaj więcej
co jeść po treningu
Trening

Co jeść po treningu, a czego unikać?

Co jeść po treningu? Posiłek po treningu powinien być bardzo ważnym elementem dla każdej osoby, która chce schudnąć lub wzmocnić i wymodelować mięśnie. Posiłków nie należy pomijać, ponieważ nieregularne ich spożywanie może sprawić, że trening będzie przynosił gorsze efekty. Zobacz, co jeść, a czego unikać! Co jeść po treningu, aby jego efekty były szybsze i […]

Czytaj więcej
treningi hiit
Trening

Krótkie i intensywne treningi HIIT. Jak wykonywać trening interwałowy?

Treningi HIIT są bardzo intensywnymi treningami interwałowymi. Są one skierowane do osób, które chcą w bardzo szybkim tempie zrzucić kilogramy. HIIT to trening bardzo skuteczny i nie zabiera zbyt dużo czasu. Zobacz, na czym polega trening HIIT oraz jak go prawidłowo wykonywać! Treningi HIIT, czyli High Intensity Interval Training, to sposób trenowania, podczas którego przeplatane […]

Czytaj więcej
trening anaerobowy
Trening

Trening anaerobowy, czyli beztlenowy – zobacz, na czym polega

Trening anaerobowy zyskuje coraz większą popularność. Energia pozyskiwana do ćwiczeń pochodzi tutaj z przemian beztlenowych. Dzięki treningowi można spalić dużo kalorii oraz zbudować masę mięśniową. Zobacz, czym jest trening anaerobowy i jak go wykonywać! Jest wiele rodzajów ćwiczeń. Niektóre z nich rozwijają wytrzymałość, część służy do rozbudowy masy mięśniowej, są też ćwiczenia, które stosuje się […]

Czytaj więcej
plan treningu w domu
Trening

Ułóż skuteczny plan treningu w domu i ćwicz jak profesjonalista

Plan treningu w domu to jedna z najważniejszych rzeczy, którą trzeba przygotować, jeszcze zanim zaczniesz ćwiczyć. Dzięki niemu będziesz mógł założyć sobie pewne cele i dążyć do ich zrealizowania, Zobacz, jak powinien wyglądać plan treningowy w domu! Plan treningu w domu wcale nie musi zawierać ćwiczeń z ciężarami. Do tych podstawowych wystarczy ci jedynie masa […]

Czytaj więcej
trening fbw w domu
Trening

Jak wykonać trening FBW w domu? Zobacz przykładowe ćwiczenia na trening ogólnorozwojowy!

Dla osób, którym zależy na pracy nad mięśniami całego ciała, trening FBW w domu może okazać się ciekawym pomysłem. Masz tu do dyspozycji szerokie możliwości w zakresie doboru ćwiczeń. Sprawdź, jakie aktywności możesz wykonywać! Nie ulega wątpliwości, że ćwiczenie całego ciała może być bardzo efektywnym sposobem na spożytkowanie wolnego czasu. Temu właśnie celowi służy trening […]

Czytaj więcej
trening aerobowy w domu
Trening

Prosty trening aerobowy w domu – poznaj ćwiczenia, które wykonasz w domowych warunkach

Wiele osób ceni sobie aktywność fizyczną w zaciszu swojej przestrzeni mieszkalnej. Jeśli należysz do tego grona, możesz wypróbować trening aerobowy w domu. Jest to świetny sposób na pracę nad wydolnością organizmu. Sprawdź ciekawe pomysły na takie ćwiczenia! Nie ulega wątpliwości, że trening aerobowy w domu to wygodna propozycja, która może się świetnie sprawdzić w rozmaitych […]

Czytaj więcej
rodzaje treningów
Trening

Jakie są rodzaje treningów i jakie ćwiczenia wykorzystać w swoim planie aktywności fizycznej? Zobacz przydatne pomysły!

Jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie, pracować nad wydolnością organizmu, czy modelować sylwetkę, umiejętnie opracuj plan treningowy. Musisz znać rodzaje treningów i wziąć pod uwagę szereg czynników. Poznaj informacje, które mogą ci się przydać! Aktywność fizyczna może się świetnie sprawdzić jako forma spędzania czasu wolnego. Można dzięki niej osiągać rozmaite cele takie jak na przykład budowanie masy […]

Czytaj więcej
kreatyna przed czy po treningu
Trening

Kreatyna przed czy po treningu? Kiedy najlepiej ją brać?

Podczas intensywnych treningów siłowych wytwarzane są hormony anaboliczne, które mają wpływ na budowanie masy mięśniowej, na czym zależy wielu ćwiczącym. Niejednokrotnie aktywne osoby stosują suplementację. Kreatyna przed czy po treningu? Podpowiadamy! Kreatyna jest popularnym suplementem diety, który jest dosyć często wykorzystywany przez sportowców i osoby systematycznie trenujące. Mnóstwo ludzi nie zdaje sobie jednak sprawy z […]

Czytaj więcej
trening push pull
Trening

Czym jest trening push pull i jak go umiejętnie wykorzystać? Sprawdź przydatne propozycje ćwiczeń!

Nie ulega wątpliwości, że trening push pull może okazać się bardzo praktycznym i efektywnym rozwiązaniem w sferze ćwiczeń. Warto wiedzieć, czym jest taka forma aktywności oraz jaki ruch można w niej wykonywać. Sprawdź przydatne pomysły w tym obszarze! Ciekawym rozwiązaniem w zakresie zagospodarowania wolnego czasu może okazać się trening push pull. Jest to dosyć wymagająca […]

Czytaj więcej
trening ab
Trening

Trening AB – świetne rozwiązanie dla początkujących. Jak go przeprowadzić?

Dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z systematyczną aktywnością fizyczną, ciekawym rozwiązaniem okazać się może trening AB. Są to ćwiczenia, które mogą być pomocne, jeśli chcesz wzmocnić mięśnie brzucha. Dowiedz się więcej na temat tej formy treningu! Opracowując swój plan treningowy, masz do dyspozycji naprawdę wiele możliwości. Daje to z pewnością dużo swobody. W dzisiejszych […]

Czytaj więcej
co jeść przed treningiem
Trening

Co jeść przed treningiem? Propozycje prostych posiłków

Jeśli chcesz regularnie podejmować aktywność fizyczną, warto pamiętać o tym, aby przed ćwiczeniami zjeść posiłek. Co jeść przed treningiem, aby dostarczyć organizmowi substancji odżywczych? Sprawdź, jak zadbać, by posiłek jest lekki i zbilansowany. Jeżeli chcesz regularnie trenować i pracować nad swoją sylwetką, kondycją i siłą mięśniową, pamiętaj o zróżnicowanych, a jednocześnie zbilansowanych posiłkach. Monitoruj substancje, […]

Czytaj więcej
trening na czczo
Trening

Trening na czczo czy po jedzeniu? Zobacz, co należy wziąć tutaj pod uwagę!

Wiele osób może zastanawiać się nad tym, czy efektywny trening na czczo jest możliwy do wykonania. Trzeba pamiętać o tym, że jedzenie to źródło energii, która jest niezbędna do aktywności ruchowej. Sprawdź przydatne informacje! To, czy należy wykonywać trening na czczo, czy też po jedzeniu, bez wątpienia wzbudza wiele emocji i jest tematem szeroko dyskutowanym. […]

Czytaj więcej
białko przed czy po treningu
Trening

Białko przed czy po treningu? Kiedy jest czas na suplementację białka?

Osoby, które regularnie ćwiczą, często decydują się na suplementację aminokwasów, czy też izolatu białka. Brać białko przed czy po treningu? Sprawdź informacje, które mogą ci się przydać podczas planowania harmonogramu przyjmowania poszczególnych substancji! Trening ukierunkowany na siłę, czy też masę mięśniową potrafi być naprawdę wyczerpujący, dlatego też wiele osób decyduje się na koktajle zawierające białko. […]

Czytaj więcej
trening abs
Trening

Trening ABS na mięśnie brzucha – jakie efekty można osiągnąć? Sprawdź pomysły do wykorzystania w planie treningowym!

Wiele osób podczas swojej aktywności fizycznej chce skupiać się na modelowaniu i wzmacnianiu mięśni brzucha, ponieważ znacząco wpływają one na całościowy wygląd sylwetki. Sprawdź przykładowe ćwiczenia, które możesz robić, gdy stawiasz na trening ABS! Jeśli chcesz postawić na fitness i regularnie podejmować aktywności ukierunkowane na wyrzeźbienie mięśni brzucha, trening ABS może być dla ciebie bardzo […]

Czytaj więcej
trening oporowy
Trening

Na czym polega trening oporowy? Najważniejsze zasady dotyczące wykonywania ćwiczeń

Wiele osób stawia na trening siłowy w swojej strategii, gdyż jest on efektywną i angażującą formą aktywności fizycznej, która może się świetnie sprawdzić. Trening oporowy może być intensywną formą spędzania czasu. Sprawdź informacje, które mogą ci się przydać! Zarówno na siłowni, jak i w domu możesz przeprowadzić efektywny trening oporowy, który ukierunkowany jest na pracę […]

Czytaj więcej
zakwasy po treningu
Trening

Z czego się biorą zakwasy po treningu? Sprawdź, jak ulżyć zmęczonym mięśniom

Wiele osób skarży się na zakwasy po treningu. U niektórych pojawia się DOMS, czyli delayed onset muscle soreness. Niestety są to dość częste zjawiska powodujące ból. Zobacz, jak powstają zakwasy i jakie sposoby można wykorzystać, aby zrelaksować swoje mięśnie! Intensywny wysiłek niejednokrotnie sprawia, że pojawiają się zakwasy po treningu. Te nieprzyjemne doznania bólowe są powszechnie […]

Czytaj więcej
trening z gumami
Trening

Jakie zalety ma trening z gumami? Zobacz propozycje ćwiczeń z mini bandem!

Wykorzystanie taśmy podczas aktywności fizycznej może okazać się bardzo łatwą i praktyczną opcją, jeśli chcesz pracować nad mięśniami nóg i pośladków. Sprawdź przykłady ćwiczeń z taśmą, które możesz wykorzystać, planując trening z gumami! Nie ulega wątpliwości, że trening z gumami może okazać się bardzo efektywną i prostą do wykonania formą aktywności. Z wykorzystaniem taśm możesz […]

Czytaj więcej
trening fitness
Trening

Trening fitness w domu czy na siłowni? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!

Jeżeli chcesz zacząć regularnie się ruszać, do dyspozycji masz naprawdę wiele możliwości. Ćwiczenia możesz wykonywać zarówno w domu, jak i w klubie. Sprawdź pomysły na trening fitness! Systematyczny wysiłek fizyczny możesz wykorzystać do spalania tkanki tłuszczowej, modelowania sylwetki, czy też pracy nad siłą mięśni oraz kondycją. Ważne jest, aby znaleźć formę ruchu dopasowaną do wyznaczonych […]

Czytaj więcej
treningi dla początkujących
Trening

Zacznij ćwiczyć już dziś! Proste treningi dla początkujących

Osoby, które dopiero wkraczają w świat aktywności fizycznej, często nie wiedzą, jak się za to zabrać. Ważne jest, aby w umiejętny sposób opracować plan treningowy, a później konsekwentnie się go trzymać. Sprawdź ciekawe pomysły na treningi dla początkujących! Jeżeli chcesz regularnie się ruszać, z pewnością musisz pamiętać o rozgrzewce przez każdą rozpoczętą sesją treningową. To […]

Czytaj więcej
trening cardio
Trening

Jakie efekty przynosi trening cardio?

Trening cardio powinien być wykonywany przez każdego. Ćwiczenia wytrzymałościowe bardzo dobrze wpływają na stan naszego zdrowia. Szczególną zaletą takiego treningu jest wzmocnienie serca i układu krążenia. Jest to także dobry sposób na spalenie kalorii. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto zacząć robić cardio! Trening cardio to ćwiczenia, które mają na celu poprawę wytrzymałości i dotlenienie organizmu. W […]

Czytaj więcej
trening funkcjonalny
Trening

Na czym polega trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny jest wielopłaszczyznowy i wykorzystuje czucie głębokie. Intensywne ćwiczenia mają przyczynić się do zwiększenia szybkości, wytrzymałości oraz zwinności. Trening może być wykonywany w siłowni i w domu, przy użyciu sprzętu lub bez niego. Trening funkcjonalny obejmuje wiele ćwiczeń o wysokiej intensywności. Ich celem jest wzmocnienie mięśni, ale bez nadmiernego rozbudowania ich masy. Szczególnie polecany […]

Czytaj więcej
trening interwałowy bieganie
Trening

Trening interwałowy – bieganie z marszem. Jak się do niego przygotować?

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, ale nie cierpisz na brak czasu? Wybierz trening interwałowy! Bieganie będzie szczególnie dobrym sposobem na zachowanie zdrowej sylwetki i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Zobacz, co warto wiedzieć o bieganiu interwałowym! Bieganie to obecnie jedna z najpopularniejszych aktywności wykonywanych przez osoby chcące spalić kilogramy. To bardzo zdrowa metoda, która sprawdza się naprawdę […]

Czytaj więcej
trening interwałowy w domu
Trening

Cichy i bez sprzętu – trening interwałowy w domu dla każdego

Trening interwałowy w domu może być świetnym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów. Ma on bardzo dużą skuteczność, a do tego pozwala na szybkie osiągnięcie efektów. Zobacz, jak można go wykonać w warunkach domowych! Trening interwałowy jest najszybszym sposobem na schudnięcie i poprawę sylwetki. To rodzaj treningu, który może wywołać zmęczenie, ale jest dosyć krótki. Dlatego […]

Czytaj więcej
trening interwałowy
Trening

Trening interwałowy – co to jest?

Trening interwałowy jest jednym z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu. Jego ogromną zaletą jest skuteczność, a także niedługi czas, w jakim zauważysz pierwsze efekty. Zobacz, co warto wiedzieć o treningu interwałowym i w jaki sposób go wykonywać! Wiele osób zastanawia się, w jaki sposób może pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Okazuje się, że trening interwałowy jest […]

Czytaj więcej
trening obwodowy w domu
Trening

Jak prawidłowo przeprowadzić trening obwodowy w domu?

Trening obwodowy jest dobrym sposobem na zwiększenie wytrzymałości mięśni i zgubienie tkanki tłuszczowej. Nie jest nużący, więc nie sprawi, że szybko z niego zrezygnujesz. Trening może być z powodzeniem wykonywany w twoim własnym domu. Zobacz, jak go prawidłowo wykonywać! Trening obwodowy jest rodzajem fizycznej aktywności, która przyciąga coraz większą rzeszę ćwiczących. Angażuje on wiele partii […]

Czytaj więcej
trening cardio na siłowni
Trening

Trening cardio na siłowni – z jakimi maszynami? Sprawdź, co możesz wykorzystać do ćwiczeń cardio!

Trening cardio na siłowni to świetna opcja dla tych, którzy stawiają na intensywność ćwiczeń i chcą urozmaicić sobie czas wolny. Jeśli chodzi o trening cardio plan powinien obejmować rozgrzewkę i część główną. Zobacz pomysły na aktywność wytrzymałościową! Nie ulega wątpliwości, że trening cardio na siłowni z wykorzystaniem sprzętów fitness to niejednokrotnie świetne rozwiązanie. Możesz wykonywać […]

Czytaj więcej
trening cardio w domu
Trening

Przeprowadź trening cardio w domu. Najlepsze ćwiczenia, dzięki którym poprawisz wydolność i kondycję

Ćwiczenia cardio ukierunkowane są na pracę nad wydolnością organizmu. Możesz robić wykroki, wchodzić po schodach oraz aktywnie korzystać z bieżni. Efektywny trening cardio w domu jest możliwy! Poznaj nasze pomysły na ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie! Trening cardio w domu jest wygodnym rozwiązaniem. Możesz przeprowadzić go w prosty sposób. Pamiętaj o tym, że intensywność ćwiczeń […]

Czytaj więcej
trening obwodowy
Trening

Trening obwodowy – co to jest, jakie daje efekty?

Trening obwodowy jest coraz popularniejszym rodzajem aktywności fizycznej. Można dzięki niemu oszczędzić czas i jednocześnie zwiększyć wysiłek fizyczny podczas treningu. Dowiedz się, jak wygląda ten trening, jakie są jego zalety i dlaczego warto go rozpocząć! Trening obwodowy to aktywność, która przyciąga coraz więcej osób. Angażuje kilka grup mięśniowych naraz, co daje dobre efekty w spalaniu […]

Czytaj więcej
trening siłowy plan
Trening

Trening siłowy – plan dla początkujących

Jedną z najbardziej popularnych aktywności fizycznych jest trening siłowy. Plan takich ćwiczeń jest bardzo ważny, aby uzyskać zadowalający efekt końcowy. Dowiedz się, jak powinien wyglądać prawidłowo przeprowadzony trening! Trening siłowy jest bardzo popularnym rodzajem beztlenowego wysiłku fizycznego. Jego odpowiednie wykonanie prowadzi do powstania długu tlenowego, którego efektem jest poprawa wytrzymałości mięśni i rozrost masy mięśniowej. […]

Czytaj więcej
trening siłowy w domu
Trening

Trening siłowy w domu z efektami jak z siłowni

Trening można z powodzeniem wykonywać w domu. Efekty mogą być takie jak w siłowni, ale warunkiem jest regularność i przykładanie się do ćwiczeń. Nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu, wystarczy ci masa twojego ciała. Trening siłowy w domu – co warto wiedzieć? Trening siłowy w domu pomoże schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę w podobny sposób, jak regularne […]

Czytaj więcej
trening siłowy
Trening

Trening siłowy – jak go prawidłowo przeprowadzić?

Regularne wykonywanie treningu siłowego znacząco wpływa na wygląd sylwetki. Ćwiczenia fizyczne są też dobrym sposobem na wyładowanie negatywnych emocji. Aby osiągnąć widoczne rezultaty, trening siłowy musi być odpowiednio przeprowadzony. Zobacz, jak to robić! Trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z budowaniem mięśni. Jednak tego typu ćwiczenia mogą też służyć schudnięciu i poprawić ogólną sprawność fizyczną. […]

Czytaj więcej