ĆWICZENIA

Tabata – ćwiczenia dla początkujących, które możesz wykonywać w swoim domu!

Sporym zainteresowaniem w dzisiejszych czasach cieszy się niewątpliwie tabata – ćwiczenia dla początkujących z tego obszaru możesz robić w swojej przestrzeni domowej. Zobacz, jakie aktywności.

Świeca – ćwiczenia na mięśnie brzucha w rozmaitych wariantach. Jak je wykonać?

Nie ulega wątpliwości, że dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie cieszy się świeca. Ćwiczenia takie występują w rozmaitych odmianach. Mogą być one pomocne podczas pracy.

Jakie ćwiczenia na gibkość możesz wykonywać w swoim domu?

Do swojego planu treningu w domu możesz wdrożyć ćwiczenia na gibkość, które są dość proste do wykonania, a jednocześnie angażujące. Sprawdź, jakie formy stretchingu warto.

Tętno po wysiłku fizycznym. Ile wynosi prawidłowy puls wysiłkowy?

Tętno po wysiłku fizycznym budzi niekiedy niepokój, zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero zaczęły uprawiać sport. Co warto wiedzieć na temat prawidłowych wartości pulsu? Jak.

Jak zrobić gwiazdę? Porady i ćwiczenia na naukę przerzutu bokiem

Jak zrobić gwiazdę? Prawidłowo wykonany przerzut bokiem wymaga wytrenowania balansu ciała oraz wzmocnienia mięśni rąk i kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia, dzięki którym opanujesz wykonywanie gwiazdy do.

Zestaw do ćwiczeń w domu. Sprawdź, jaki sprzęt ułatwi ci domowy trening

Zestaw do ćwiczeń w domu nie musi zajmować dużo miejsca ani kosztować fortuny. Jeśli chcesz regularnie trenować, ale nie masz czasu chodzić na siłownię, kup.

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa. Jak pozbyć się bólu pleców?

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa pozwolą rozluźnić zesztywniałe mięśnie i przyniosą ulgę bolącym plecom. Jak je prawidłowo wykonywać? Jakie akcesoria ułatwią gimnastykę i poprawę sylwetki? Kiedy warto.

6 Weidera – plan treningowy na płaski brzuch. Sprawdź !

Ciekawym rozwiązaniem dla osób, które chcą wyrzeźbić brzuch, może okazać się trening aerobicznej 6 Weidera – plan treningowy obejmuje tu stały zestaw ćwiczeń, dzięki czemu.

Jakie proste ćwiczenia możesz wykonać w swoim domu? Sprawdź!

Istnieją różnorodne proste ćwiczenia, które możesz z łatwością wykonywać w swojej domowej przestrzeni. Tego typu trening to bardzo wygodna opcja dla zabieganych osób. Poznaj kilka.

Ćwiczenia na pelikany, czyli niezawodny sposób na obwisłe ramiona? Zacznij ćwiczyć!

Z pewnością nie chcesz, aby spod wystrzałowej sukienki czy T-shirtu wystawały wiszące, pozbawione elastyczności ramiona. Jest pewien sposób, który likwiduje ten nieestetyczny problem – to.

Ćwiczenia na koślawe kolana – postaw na skuteczność fizjoterapii wady kolan

Koślawość kolan występuje coraz częściej zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Wada ta wymaga umiejętnej, najlepiej codziennej rehabilitacji. Poznaj skuteczny program treningowy, który pozwoli.

Zdrowy staw kolanowy – regularne ćwiczenia na kolana zwiększą Twoją sprawność

Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo obciążasz stawy kolanowe każdego dnia. Ćwiczenia wzmacniające i odpowiednie zajęcia ruchowe pozwolą Ci chronić kolana oraz.

BIEGANIE

ODCHUDZANIE

TRENING

Rozgrzewka przed treningiem siłowym – najciekawsze ćwiczenia rozgrzewkowe

Prawidłowa, dynamiczna rozgrzewka przed treningiem siłowym pozwoli Ci zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Skorzystaj ze sprawdzonych zestawów ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, zwiększą ich elastyczność oraz.

Rozgrzewka ogólnorozwojowa przed treningiem – poznaj najlepsze zestawy ćwiczeń

Rozgrzewka ogólnorozwojowa to obowiązkowy punkt przed każdym treningiem. Poznaj TOP 5 najlepszych ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze przygotują Cię do podejmowania zarówno.

Tabata – efekty po 2 tygodniach ćwiczeń. Czego można się spodziewać?

Tabata to trening, który bardzo szybko przynosi spektakularne efekty. Już nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń można zauważyć poprawę ogólnego stanu organizmu, a także widoczną zmianę.

Rozgrzewka na WF – przykładowe zestawy ćwiczeń, które warto zobaczyć

Ćwiczenia sportowe dla dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym powinny przybierać formę zabawy lub gry ruchowej. Odpowiednio dobrane do możliwości uczestników zajęć, powiązane z ulubionymi.

Tabata – na czym polega, jak ułożyć trening i jakie są zasady?

Tabata to aktywność fizyczna o bardzo dużej intensywności. Chociaż ten interwałowy trening trwa bardzo krótko, to jest naprawdę wymagający pod względem wydolnościowym. Męczące ćwiczenia dają.

Jak zrobić trening obwodowy na siłowni? Podpowiadamy!

Trening obwodowy na siłowni jest połączeniem treningu siłowego oraz cardio. Jego cechy charakterystyczne to szybkie tempo, wysoka intensywność, wykonywanie ćwiczeń w tzw. obwodach. Jak ułożyć.

Trening obwodowy na redukcję tkanki tłuszczowej. Kiedy spodziewać się pierwszych efektów?

Trening obwodowy na redukcję tkanki tłuszczowej to także ćwiczenia wzmacniające, dzięki czemu jego efektem jest spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej i poprawienie wytrzymałości. Jak.

Czy trening personalny się opłaca? Zobacz, jak wybrać trenera

Trening personalny jest dosyć popularnym rozwiązaniem, które wzbudza spore zainteresowanie wśród osób chcących regularnie się ruszać. Na co zwracać uwagę przy wyborze trenera? Podpowiadamy! Jeśli.

Co to jest trening aerobowy? Najważniejsze zasady i przykładowe ćwiczenia

Jeżeli szukałeś kiedyś sposobu na schudnięcie, to na pewno natrafiłeś na trening aerobowy. Ćwiczenia tlenowe to jeden z najpopularniejszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej..

Czy rozgrzewka przed treningiem jest ważna? Zobacz, jak ją prawidłowo wykonać

Rozgrzewka przed treningiem to bardzo ważny element. Nigdy nie należy jej pomijać, ponieważ nierozgrzane ciało będzie dużo bardziej narażone na kontuzje i urazy. Zobacz, co.

Full Body Workout – poznaj trening FBW

Trening FBW to rodzaj treningu obwodowego, który polega na ćwiczeniu wszystkich partii mięśni podczas jednej sesji. FBW może być wykonywany zarówno przez osoby początkujące, jak.

Co jeść po treningu, a czego unikać?

Co jeść po treningu? Posiłek po treningu powinien być bardzo ważnym elementem dla każdej osoby, która chce schudnąć lub wzmocnić i wymodelować mięśnie. Posiłków nie.

SIŁOWNIA I FITNESS

Szybkie odchudzanie – jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie. Odchudzanie jest zwykle procesem długotrwałym, ale w krótkim okresie również można poczynić bardzo.

Jak schudnąć z brzucha w tydzień? Czy to możliwe?

Zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha w tydzień? Odchudzanie to długotrwały proces. 7 dni to za krótki okres, aby osiągnąć płaski brzuch. W tym czasie.

Sprawdź, jak schudnąć z brzucha – dieta i ćwiczenia

Jak schudnąć z brzucha? Wiele osób zadaje sobie to pytanie. Odpowiedź jest dosyć łatwa. Wystarczy przejść na dietę i wprowadzić do swojego życia regularną aktywność.

Jak schudnąć i nie przytyć? 10 zasad, których musisz przestrzegać

Jak schudnąć? Wiele osób chcących stracić nadmiarowe kilogramy zadaje sobie to pytanie. Zobacz, jaką dietę stosować oraz jak dobrać ćwiczenia, by stracić zbędne kilogramy. Oto.

Prawidłowe przysiady – jak je robić poprawnie?

Prawidłowe przysiady skutecznie rzeźbią i ujędrniają uda oraz pośladki. Jednak niepoprawna technika może ci zaszkodzić. Dowiedz się, jak zrobić przysiad i ciesz się jędrną pupą.

Przysiady z obciążeniem – ważne zasady, prawidłowa forma

Przysiady z obciążeniem to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na nogi i pośladki – nie bez powodu. Wzmacniają mięśnie brzucha, nóg, zwiększają sprawność i równowagę oraz.

Przysiady na pośladki – poznaj technikę, która da najlepsze efekty

Czy przysiady na pośladki to faktycznie najlepsze ćwiczenie, jakie możesz wykonać na ujędrnienie pupy? Jak urozmaicać klasyczne przysiady, by stale się rozwijać? Poznaj najlepszą technikę,.

Jak prawidłowo wykonywać przysiady z hantlami?

Trening z hantlami potrafi być bardzo owocny. Stymuluje i rzeźbi jednocześnie wiele partii ciała. Obciążenia można wygodnie dobierać do swoich możliwości. Dziś dowiesz się, jak.