Skipy

Skip D – jak prawidłowo wykonywać nożyce lekkoatletyczne? 

Skip D jest jednym z najczęściej pomijanych, ale jednocześnie bardzo wartościowych skipów lekkoatletycznych. Na czym polega jego technika? Które mięśnie pracują najbardziej podczas jego wykonywania? Sprawdź to! Skip D często nazywany jest również nożycami lekkoatletycznymi lub nożycami defiladowymi. Jego regularne wykonywanie wpływa doskonale na poprawę dynamiki kroku. Z powodzeniem może być ćwiczony samodzielnie lub w […]

Czytaj więcej
Skipy

Skipy – prosta droga do budowania siły biegowej. Jak wykonywać je poprawnie?

Skipy to ćwiczenia, które najczęściej stanowią element rozgrzewki przed biegiem. Ich zastosowanie jest jednak znacznie szersze, a zalety bardzo liczne. Jakie są rozdaje skipów i jak je poprawnie wykonywać? Podpowiadamy! Nazwisko Gerarda Macha większości z nas niewiele mówi. Tymczasem ten Polak ma na swoim koncie liczne zwycięstwa w konkursach biegów krótkodystansowych. Do historii Mach przeszedł […]

Czytaj więcej
Skipy

Skip C – ćwiczenie lekkoatletyczne nie tylko na rozgrzewkę!

Skip C to jeden z podstawowych skipów lekkoatletycznych. Można wykonywać go zarówno w miejscu, jak i podczas biegu. Jakiej techniki wymaga i jakie mięśnie rozwija? Wszystkiego dowiesz się z dalszej części artykułu. Podobnie jak skip A, skip C świetnie sprawdzi się zarówno w roli rozgrzewki przed biegiem, jak i w samodzielnym treningu. To doskonałe ćwiczenie […]

Czytaj więcej
Skipy

Skip B – ćwiczenie budujące siłę biegową. Jak prawidłowo je wykonywać?

Skip B uchodzi za najtrudniejszy i najbardziej wyczerpujący ze wszystkich skipów. W jaki sposób go wykonywać, aby był efektywny i pomagał rozwijać się treningowo? Odpowiedzi znajdziesz w dalszej części artykułu! Lekkoatletyczny skip B należy do ćwiczeń wytrzymałościowych, których najważniejszym celem jest ukształtowanie siły biegowej. Podczas jego wykonywania angażowane są różne partie mięśni, a także stawy […]

Czytaj więcej
Skipy

Skip A, czyli ćwiczenie siły biegowej. Na czym polega i jakie ma zalety?

Skip A to rozwijający i praktyczny element rozgrzewki. W jaki sposób poprawnie go wykonywać? Które mięśnie rozwijamy podczas ćwiczenia? Wszystkiego dowiesz się z dalszej części artykułu.  Skip A to ćwiczenie, które większość z nas zna bardzo dobrze ze szkolnych lekcji WF-u. Świetnie sprawdza się w roli rozgrzewki, a jednocześnie pomaga budować siłę biegową. Na co […]

Czytaj więcej