Rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem – zastosuj prawidłowy schemat ćwiczeń

Bagatelizowanie przygotowania ciała do ruchu wiąże się z szeregiem niebezpiecznych konsekwencji. Dobra rozgrzewka to prosty sposób na rozciągnięcie mięśni i uelastycznienie stawów, a także zachowanie dobrego zdrowia w obliczu nawet naprawdę intensywnej pracy.  Osoby, które profesjonalnie lub zawodowo uprawiają sport, nie wyobrażają sobie intensywnej aktywności fizycznej bez wcześniejszego przygotowania organizmu. Niestety dla osób, które podejmują sportowe […]

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Gry i zabawy ruchowe czy tradycyjna rozgrzewka dla dzieci? Prawidłowe przygotowanie do sportu

Nasze myślenie o ruchu i ćwiczeniach fizycznych zmienia się wraz z wiekiem. Przekraczając pewną jego granicę, zaczynamy podchodzić do nich zadaniowo. Praca z dziećmi wymaga jednak powrotu do dawnych nawyków i przyzwyczajeń, kiedy to celem wciąż jeszcze była dobra zabawa. Nakłonienie dziecka do współpracy w czasie zajęć, w tym lekcji wf, w kategoriach podejmowania wyzwań […]

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Rozgrzewka przed treningiem siłowym – najciekawsze ćwiczenia rozgrzewkowe

Prawidłowa, dynamiczna rozgrzewka przed treningiem siłowym pozwoli Ci zminimalizować ryzyko urazów i kontuzji. Skorzystaj ze sprawdzonych zestawów ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, zwiększą ich elastyczność oraz mobilność. Oto przepis na solidny i bezpieczny trening! Przygotowanie do wysiłku fizycznego, zwłaszcza jego dynamicznych i maksymalnie obciążających organizm form takich, jak np. ćwiczenie na siłowni wymaga odpowiedniej formy i […]

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Rozgrzewka ogólnorozwojowa przed treningiem – poznaj najlepsze zestawy ćwiczeń

Rozgrzewka ogólnorozwojowa to obowiązkowy punkt przed każdym treningiem. Poznaj TOP 5 najlepszych ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze przygotują Cię do podejmowania zarówno mniejszych, jak i większych, sportowych wyzwań. Niezależnie od tego, czy skupiasz się na rozbudowie masy mięśniowej, czy zwiększeniu wydolności organizmu rozgrzewka jest kluczowa dla zachowania zdrowia i bezpiecznej pracy organizmu. […]

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Rozgrzewka na WF – przykładowe zestawy ćwiczeń, które warto zobaczyć

Ćwiczenia sportowe dla dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym powinny przybierać formę zabawy lub gry ruchowej. Odpowiednio dobrane do możliwości uczestników zajęć, powiązane z ulubionymi rodzajami codziennej, podwórkowej aktywności fizycznej mogą szybko przynieść zamierzone efekty. Prawidłowo opracowana rozgrzewka na wf przygotuje organizm dziecka do intensywnej pracy – rozgrzeje mięśnie, uelastyczni stawy, zwiększy mobilność, a także poprawi […]

Czytaj więcej