Nie ulega wątpliwości, że uda są istotnym elementem całokształtu sylwetki, dlatego też wielu osobom zależy na ich modelowaniu. Ćwiczenia z gumą na uda możesz wykonywać w zaciszu swojego domu! Sprawdź przykładowe propozycje takich aktywności!
Jeżeli chcesz pracować nad smukłością swoich nóg, ćwiczenia z gumą na uda okazać się mogą bardzo ciekawym rozwiązaniem. Taka forma aktywności może się świetnie sprawdzić w przypadku osób, które cenią sobie treningi w domowym zaciszu. Z pewnością warto uwzględnić taką aktywność ruchową w swoim planie treningowym. Choć nie jest ona skomplikowana, nie oznacza to, że nie wymaga wysiłku. Gumy stawiają bowiem opór. Jest to niejednokrotnie efektywny sposób na wykorzystywanie swojego czasu wolnego. Wypróbuj przykładowe ćwiczenia w tym zakresie!
Jakie ćwiczenia z gumą na uda możesz robić w swoim domu?
Ćwiczenia z gumą na uda są dosyć proste. Jedną z propozycji jest tutaj naprzemienne rozkładanie i łączenie ud z gumą pod kolanami. Rób to, gdy siedzisz z udami równoległymi do podłoża i kolanami zgiętymi pod kątem prostym. Przydatne mogą być też wykroki z gumą nad kolanami, w których wykonanie ruchu jest utrudnione ze względu na opór. Kolejną opcją jest unoszenie nóg na przemian w bok, gdy stoisz, opierając się o ścianę, a guma obejmuje obie kończyny. Dodatkowo możesz robić przysiady z gumą powyżej kolan lub też zaczepioną na karku, przechodzącą z przodu przez ramiona i przytrzymywaną stopami.
Przygotowanie do treningu z wykorzystaniem gum
Do aktywności w domu warto się odpowiednio przygotować. W sklepach Decathlon można znaleźć:
- maty do ćwiczeń;
- bidony na wodę;
- odzież i obuwie sportowe;
- gumy i taśmy do ćwiczeń.
Jeżeli planujesz ćwiczenia z gumą na uda, zastanów się dobrze nad dopasowaniem liczby powtórzeń do swoich możliwości.
Trening ukierunkowany na smukłe uda może się świetnie sprawdzić i być ciekawym sposobem na wykorzystywanie wolnego czasu. Pamiętaj o tym, aby starannie dobierać ćwiczenia z uwzględnieniem swoich preferencji oraz potrzeb.
Może Cię także zainteresować:
- Dlaczego warto robić ćwiczenia na przerwę między udami? Sprawdź przykładowe propozycje treningowe na uda!
- Chcesz robić proste ćwiczenia na brzuch dla dziewczyn? Sprawdź 3 ciekawe pomysły, które możesz wykorzystać w domu!
- Jakie zalety ma trening z gumami? Zobacz propozycje ćwiczeń z mini bandem!
- Jakie ćwiczenia na uda możesz wykorzystać podczas treningów w domu? Sprawdź ćwiczenia na smukłe uda i zgrabne pośladki!
- Prosty trening aerobowy w domu – poznaj ćwiczenia, które wykonasz w domowych warunkach
- Na czym polega trening oporowy? Najważniejsze zasady dotyczące wykonywania ćwiczeń
- Jak wykonać trening FBW w domu? Zobacz przykładowe ćwiczenia na trening ogólnorozwojowy!
