Ćwiczenia

Ćwiczenia z mini band na brzuch. Jak ćwiczyć z taśmami oporowymi?

ćwiczenia z mini band na brzuch

Ćwiczenia z taśmami mini band na brzuch bardzo dobrze sprawdzają się w rozwijaniu tej partii mięśni. Pozwalają także porzucić rutynę ćwiczeń, dzięki czemu twój trening będzie dużo bardziej urozmaicony. Zobacz, jak ćwiczyć z taśmami!

Ćwiczenia z mini band na brzuch to świetny wybór dla osób, które chcą zmienić swoją rutynę na siłowni. Ten sprzęt do ćwiczeń sprawdzi się nie tylko w treningu mięśni brzucha, ale także całego ciała. Występują one w wielu rodzajach, które mają różny poziom oporu. Ćwiczyć z nimi może zarówno początkujący, jak i zaawansowany ćwiczący. Jeżeli chcesz zarysować swoje mięśnie na brzuchu, to ćwiczenia z taśmami oporowymi będą bardzo dobrym wyborem. Zobacz, jak ćwiczyć z mini band na brzuch!

Ćwiczenia z mini band na brzuch – jakie wybrać?

Ćwiczenia z mini band na brzuch - jakie wybrać

Ćwiczenia z mini band na brzuch są coraz popularniejsze. Głównym powodem jest to, że taśmy są niezwykle skuteczne i nie zajmują dużo miejsca. Trening z mini band to ćwiczenia funkcjonalne i wzmacniające. Trudność zależy tylko od ciebie. Jest mnóstwo ćwiczeń z mini band, które pozwalają rozwinąć mięśnie brzucha. Jeżeli będziesz trenował intensywnie i regularnie, ćwiczenia z gumą pomogą ci wspaniale wymodelować mięśnie.

Pomiędzy ćwiczeniami na brzuch z gumą staraj się nie odpoczywać zbyt długo. Dzięki temu szybciej spalisz kalorie. Stopień intensywności dobierz indywidualnie. Jakie ćwiczenia z mini band na brzuch warto poznać? Poniżej przedstawiamy ćwiczenia z gumami na brzuch, które możesz wykonywać z taśmami mini band. 

Unoszenie kolan z taśmami na stopach

  1. Stań wyprostowany i wyciągnij w górę ręce. 
  2. Gumy powinny znaleźć się na stopach i dłoniach. 
  3. Podnieś jedną z nóg do klatki piersiowej, jednocześnie nie odrywaj drugiej nogi od podłoża. 
  4. Guma znajdująca się na dłoniach ma być cały czas napięta. 
  5. Wykonując ruchy, staraj się, by brzuch był cały czas napięty. 
  6. Po każdym powtórzeniu zmień stronę.

Podciąganie w pozycji leżącej

To ćwiczenie z mini band na brzuch wykonujesz w pozycji leżącej. 

  1. Załóż taśmę na stopy, a drugą jej stronę owiń wokół nadgarstków.
  2. Napnij mięśnie brzucha i wykorzystaj opór taśm aż do uniesienia barków. 

To ćwiczenie z mini band na brzuch bardzo dobrze rozwija mięśnie.

Kołyska

Ćwiczenie wykonujesz w pozycji siedzącej z kolanami podciągniętymi pod klatkę piersiową.

  1. Gumę załóż za podeszwy stóp, drugą jej część owiń wokół nadgarstków.
  2. Odchylaj tułów i jednocześnie prostuj nogi aż do pozycji leżącej. 
  3. Wytrzymaj tak około 2 sekund i powtórz ćwiczenie. 

To ćwiczenie z taśmą na brzuch bardzo dobrze sprawdza się w modelowaniu mięśni.

Skręty tułowia

Usiądź na podłodze. Kolana musisz mieć zgięte, a stopy złączone. 

  1. Taśmę załóż za podeszwę jednej prawej stopy. 
  2. Drugi koniec taśmy złap lewą ręką.
  3. Skręć ciało w stronę lewą z jednoczesnym naprężeniem taśmy mini band. 
  4. Wytrzymaj tak 2 sekundy. 
  5. Później zrób to samo, ale użyj przeciwległych kończyn.

Taśmy mini band do ćwiczeń – gdzie je kupić?

Ćwiczenia z mini band na brzuch - gdzie kupić

Taśmy mini band to bardzo popularny sprzęt. Jeżeli jednak chcesz nabyć akcesoria wysokiej jakości, to powinieneś zapoznać się z ofertą sklepu Decathlon. Znajdziesz tam również spodnie i spodenki czy koszulki, w których będzie ci wygodnie podczas wykonywania ćwiczeń z mini band.

Ćwiczenia na brzuch z gumami mini band pozwolą ci w przyjemny sposób wymodelować mięśnie brzucha. Dzięki temu mięśnie uwidocznią się, a ty będziesz mógł odczuwać z nich dumę!


Może Cię także zainteresować:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *