Sporym zainteresowaniem w dzisiejszych czasach cieszy się niewątpliwie tabata – ćwiczenia dla początkujących z tego obszaru możesz robić w swojej

Nie ulega wątpliwości, że dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie cieszy się świeca. Ćwiczenia takie występują w rozmaitych odmianach. Mogą

Do swojego planu treningu w domu możesz wdrożyć ćwiczenia na gibkość, które są dość proste do wykonania, a jednocześnie angażujące.

Zestaw do ćwiczeń w domu nie musi zajmować dużo miejsca ani kosztować fortuny. Jeśli chcesz regularnie trenować, ale nie masz

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa pozwolą rozluźnić zesztywniałe mięśnie i przyniosą ulgę bolącym plecom. Jak je prawidłowo wykonywać? Jakie akcesoria ułatwią gimnastykę

Istnieją różnorodne proste ćwiczenia, które możesz z łatwością wykonywać w swojej domowej przestrzeni. Tego typu trening to bardzo wygodna opcja

Nadprogramowe kilogramy to prawdziwa zmora zwłaszcza wtedy, gdy czeka Cię jakieś większe wydarzenie. Nie masz czasu na długotrwałe diety, ale

Kompleksowe rozwijanie górnej części ciała wymaga stosowania ćwiczeń, które jednocześnie wzmacniają pełen zestaw mięśni: powierzchownych, głębokich oraz stabilizatorów. Należy do

Z pewnością nie chcesz, aby spod wystrzałowej sukienki czy T-shirtu wystawały wiszące, pozbawione elastyczności ramiona. Jest pewien sposób, który likwiduje

Koślawość kolan występuje coraz częściej zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Wada ta wymaga umiejętnej, najlepiej codziennej rehabilitacji. Poznaj

Istotą dobrego treningu jest odpowiednie dobranie ćwiczeń do poziomu siły i możliwości fizycznych. Deska, inaczej plank, zastępuje wiele trudniejszych technicznie

Regularnie wykonywane ćwiczenia na proste plecy pozwalają uporać się z bólem kręgosłupa oraz wzmacniają ciało. Zadbaj o stabilizację układu kostno-szkieletowego

Piłka lekarska może być używana indywidualnie lub w parze, zarówno w siłowni, jak i w domowym zaciszu. Z upływem lat

Ćwiczenia z piłką fitness zwiększają tolerancję wysiłkową organizmu, wzmacniają i modelują ciało. To również jeden ze sprawdzonych sposobów na aktywację

Talia osy to marzenie wielu kobiet. Jednak mięśnie boczne brzucha ćwiczą także mężczyźni, dbając w ten sposób o wyrzeźbioną sylwetkę.

Mięśnie łydek są niestety dość często pomijane podczas treningu. Praca nad nimi pozwala jednak zbudować wysportowaną i proporcjonalną sylwetkę. Wystarczy

W pracy nad rozwojem sensorycznym i motorycznym dziecka w każdym wieku ważną rolę odgrywa aktywność z użyciem piłki, która łączy

Prawidłowo rozbudowane przedramiona gwarantują poprawną pozycję sylwetki oraz pozwalają na większe osiągi w sportach siłowych skupionych wokół pracy z ciężarem.

Wzrost zainteresowania ćwiczeniami wyszczuplającymi można zauważyć szczególnie w okresie przedwakacyjnym, kiedy otwiera się sezon na odchudzanie last minute. Aby zadbać

Budowa proporcjonalnej sylwetki wymaga treningu wszystkich partii ciała. Jedną z nich są kaptury, czyli mięśnie odpowiadające za wygląd pleców. Ich

Drugi podbródek może pojawić się u każdego, niezależnie od wieku, masy ciała i płci. Jest to więc powszechny problem wśród

Trening ogólnorozwojowy może wykonywać każdy, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, pozwalający wzmocnić wszystkie grupy

Mnóstwo osób marzy o szczupłym i wysportowanym brzuchu. Osobom, które na co dzień trenują na siłowni, pomysłów na ćwiczenia raczej