Ćwiczenia

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na pelikany? Z hantlami czy bez?

ćwiczenia na pelikany z hantlami

Spadek wagi, wiek czy brak regularnych treningów – to wszystko wpływa na wiotkość skóry i mięśni. Problem pojawia się na brzuchu czy udach, ale nie omija również rąk. Ćwiczenia na pelikany z hantlami pomogą skutecznie go rozwiązać.

Na każdy problem znajdzie się jakieś skuteczne rozwiązanie. Odpowiedzią na nieestetyczne ramiona są ćwiczenia na pelikany z hantlami. Dlaczego trzeba zastosować obciążenie, aby walka z wiotką skórą była skuteczna? Jaka powinna być intensywność treningów, jeśli chcesz zobaczyć rezultaty? Odpowiadamy!

Co to są pelikany i jak z nimi walczyć?

Pelikany albo motylki to określenie obwisłej skóry ramion. Powstają, kiedy skóra w tym obszarze traci jędrność i elastyczność. Zwykle to wynik procesów starzenia, choć wiotkość pojawia się także po szybkiej utracie wagi. Bywa, że chudnięcie nie leczy z kompleksów, ale przysparza kolejnych.

Na szczęście z pelikanami będzie można sobie poradzić poprzez ćwiczenia na ramiona z hantlami. Z myślą o tym problemie powstały nawet specjalne ćwiczenia na pelikany z hantlami. Dlaczego warto z nich skorzystać?

Ćwiczenia na pelikany z hantlami

Aby pożegnać pelikany, można wykonywać ćwiczenia na biceps z hantlami. Jest to jeden z mięśni, który wpływa na estetyczny wygląd ramion. Warto również poświęcić czas zginaczom (należy do nich triceps). Tylko kompleksowe treningi pozwolą uporać się z problemem.

Bardzo dobrym ćwiczeniem na pelikany z hantlami jest odwodzenie ramion w opadzie tułowia. Jeśli chcesz je prawidłowo wykonać, musisz dobrze pilnować pozycji. Najlepiej robić trzy serie po kilkanaście powtórzeń.

  1. Chwyć hantle w obie ręce i stań prosto.
  2. Stopy rozstaw na szerokość bioder, lekko ugnij kolana.
  3. Pochyl się do przodu, napinając mięśnie brzucha, ręce są opuszczone luźno.
  4. Następnie unieś je do boków, ściągając przy tym łopatki.
  5. Kiedy wracasz do pozycji wyjściowej, kontroluj swój ruch, nie opuszczaj rąk luźno.

Na początku może to być skomplikowane, dlatego warto poznać ćwiczenia z hantlami dla początkujących.

Jak ćwiczyć z hantlami? Potrzebne akcesoria

Do tego, by wykonywać ćwiczenia z hantlami, potrzebujesz podstawowego sprzętu. Wszystkie niezbędne akcesoria treningowe znajdziesz w sklepach Decathlon. Są to oczywiście hantle albo sztangielki, ale także mata do ćwiczeń. Na pewno warto kupić również wygodną odzież i buty fitness.

Ćwiczenia na pelikany z hantlami, o ile wykonuje się je regularnie, są bardzo skuteczne. Efekty można zobaczyć już po kilku tygodniach. Wysiłek fizyczny warto wspomóc odpowiednią pielęgnacją skóry, a przede wszystkim zbilansowaną dietą.


Może Cię także zainteresować:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.