Rozciąganie

Rozciąganie do szpagatu – jak się przygotować, aby zrobić tę pozycję? Zobacz ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Wykonanie szpagatu jest dowodem niezwykłej gibkości i elastyczności mięśni. Taka pozycja wymaga jednak żmudnych przygotowań i wielu godzin ćwiczeń. Z naszego artykułu dowiesz się, jak powinno wyglądać rozciąganie do szpagatu. Rozciąganie do szpagatu może zająć kilka tygodni lub nawet miesięcy. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji osoby ćwiczącej. Jedno jest pewne – nie da się tego […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Rozciąganie łydek po treningu – co zrobić, żeby następnego dnia nie bolały nas nogi?

Rozciąganie powinno stanowić nieodzowną część każdego treningu, warto wykonywać je przed i po zakończeniu ćwiczeń. Prawidłowo wykonane zapobiegają tworzeniu się zakwasów i skurczów. Jak powinno wyglądać rozciąganie łydek? Podpowiadamy! Rozciąganie mięśni, czyli stretching, może być traktowane jako samodzielny zestaw ćwiczeń, ale także element treningu np. siłowego. Ćwiczenia tego rodzaju są szczególnie polecane osobom, które prowadzą […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Rozciąganie klatki piersiowej – dlaczego jest ważne?

Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej rozluźniają i wzmacniają ją. Taki trening pomaga zachować prawidłową postawę ciała, pozbyć się dolegliwości bólowych. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie klatki piersiowej? Podpowiadamy! Obecnie coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia, który charakteryzuje znikoma aktywność fizyczna. Praca za biurkiem, godziny spędzone za kierownicą przyczyniają się do powstawania problemów zdrowotnych – […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Jakie znaczenie ma rozciąganie po treningu? Czy można z niego zrezygnować?

Stretching, czyli rozciąganie zapobiega kontuzjom i urazom, zwiększa zakres ruchu, poprawia sprawność i przyspiesza regenerację mięśni. Ćwiczenia rozciągające to sposób na relaks. Sprawdź, czy rozciąganie po treningu jest ważne i jak je poprawnie wykonać! Każdy trening powinien zaczynać i kończyć się rozciąganiem. Ćwiczenia rozciągające zalecane są również osobom prowadzącym siedzący tryb życia, pozbawionym codziennej aktywności […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Jakie ćwiczenia będą najlepsze na rozciąganie nóg? Podpowiadamy

Rozciąganie nóg jest szczególnie ważne w przypadku osób uprawiających różnego rodzaju sporty (np. siłowe). Pozwalają uzyskać gibkość, zmniejszają ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji, zmniejszają napięcie mięśni. Zobacz, jak prawidłowo rozciągać mięśnie nóg! Stretching, czyli rozciąganie to ćwiczenia zalecane wszystkim, którzy prowadzą siedzący tryb życia, skarżą się na skurcze i bóle mięśni, żyją w ciągłym napięciu […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Rozciąganie pleców – jakie ma znaczenie dla naszego samopoczucia?

Ból pleców, ból kręgosłupa dotyka niemal każdego – sprzyja mu siedzący tryb życia i zbyt mało ruchu. Pomocne w łagodzeniu dolegliwości mogą być ćwiczenia rozciągające. Które wybrać i jak je wykonywać? Sprawdź, jak powinno wyglądać rozciąganie pleców! Ćwiczenia na rozciąganie mogą przynieść ulgę w dolegliwościach, jednak aby tak się stało, musisz pamiętać o kilku zasadach. Przede […]

Czytaj więcej
Rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha. Dlaczego rozciąganie po treningu jest tak ważne?

Ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha to jeden z etapów treningu, którego nie można pominąć. Stretching pomaga uniknąć bólu, ale także w widoczny sposób wpływa na sylwetkę. Zobacz, jak skutecznie i bezpiecznie rozciągać się po siłowni. Praca nad muskularnym brzuchem to nie tylko wykonywanie brzuszków albo planka. Równie ważne są ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha, które przygotowują je […]

Czytaj więcej