Ćwiczenia

Ćwiczenia na uda i brzuch – efektywny trening dla początkujących

Ćwiczenia na uda i brzuch to bardzo dobry sposób na poprawę sylwetki. Wykonywane regularnie mogą zupełnie odmienić ciało i sprawić,

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na uda i pośladki, które pomogą ci uzyskać upragnioną sylwetkę

Ćwiczenia na uda i pośladki to doskonały sposób na wymodelowanie tej części ciała. Wykonywane regularnie sprawią, że twoja sylwetka będzie

Read More
Trening

Czy trening personalny się opłaca? Zobacz, jak wybrać trenera

Trening personalny jest dosyć popularnym rozwiązaniem, które wzbudza spore zainteresowanie wśród osób chcących regularnie się ruszać. Na co zwracać uwagę

Read More
Odchudzanie

Jak schudnąć z ud. Jakie ćwiczenia wykonywać? Jaki sprzęt się przyda? Odpowiadamy

Jak schudnąć z ud? Wiele osób ma kompleks związany z tą częścią ciała. Aby schudnąć z ud, konieczne będzie wprowadzenie

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch nieobciążające kręgosłupa – jaki trening wykonywać?

Ćwiczenia na brzuch nieobciążające kręgosłupa pozwolą rozwijać mięśnie osobom, które cierpią na urazy tej części ciała. Standardowe ćwiczenia mogą doprowadzić

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha – zadbaj o płaski brzuch

Ćwiczenie na mięsień poprzeczny brzucha dobrze rzeźbi tę część ciała. Mięśnie poprzeczne odpowiadają za płaski wygląd brzucha, dlatego warto o

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch i nogi – TOP 5

Ćwiczenia na brzuch i nogi sprawią, że twoja sylwetka zmieni się nie do poznania. Dzięki nim twoje mięśnie zostaną uwidocznione,

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na górne partie brzucha. Poznaj propozycje najlepszych ćwiczeń

Ćwiczenia na górne partie brzucha wyrzeźbią twój brzuch i sprawią, że będzie on jędrny. Połączenie ich z dietą sprawi, że

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch dla dziecka – propozycje dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia na brzuch dla dziecka wspomagają prawidłowy rozwój. Dzięki nim dziecko nie będzie miało problemów z kręgosłupem. Warto, aby rodzic

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem – TOP 5 dla początkujących

Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem to dobry sposób na wymodelowanie tej części ciała. Połączenie ich z odpowiednią dietą sprawi, że

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia z mini band na brzuch. Jak ćwiczyć z taśmami oporowymi?

Ćwiczenia z taśmami mini band na brzuch bardzo dobrze sprawdzają się w rozwijaniu tej partii mięśni. Pozwalają także porzucić rutynę

Read More
Trening

Co to jest trening aerobowy? Najważniejsze zasady i przykładowe ćwiczenia

Jeżeli szukałeś kiedyś sposobu na schudnięcie, to na pewno natrafiłeś na trening aerobowy. Ćwiczenia tlenowe to jeden z najpopularniejszych sposobów

Read More
Trening

Rozgrzewka przed treningiem – jakie ćwiczenia przed treningiem na dobrą rozgrzewkę?

Rozgrzewka przed treningiem to bardzo ważny element. Nigdy nie należy jej pomijać, ponieważ nierozgrzane ciało będzie dużo bardziej narażone na

Read More
Trening

Co jeść po treningu, aby były efekty?

Co jeść po treningu? Posiłek po treningu powinien być bardzo ważnym elementem dla każdej osoby, która chce schudnąć lub wzmocnić

Read More
Odchudzanie

Jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie? Skuteczne ćwiczenia i dieta!

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie. Odchudzanie jest zwykle procesem długotrwałym, ale w krótkim

Read More
Odchudzanie

Jak schudnąć z brzucha w tydzień? Czy to możliwe?

Zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha w tydzień? Odchudzanie to długotrwały proces. 7 dni to za krótki okres, aby osiągnąć

Read More
Trening

Trening anaerobowy, czyli beztlenowy – zobacz, na czym polega

Trening anaerobowy zyskuje coraz większą popularność. Energia pozyskiwana do ćwiczeń pochodzi tutaj z przemian beztlenowych. Dzięki treningowi można spalić dużo

Read More
Trening

Plan treningu w domu – jak ułożyć skuteczny i profesjonalny trening?

Plan treningu w domu to jedna z najważniejszych rzeczy, którą trzeba przygotować, jeszcze zanim zaczniesz ćwiczyć. Dzięki niemu będziesz mógł

Read More
Odchudzanie

Jak schudnąć i nie przytyć? 10 zasad, których musisz przestrzegać

Jak schudnąć? Wiele osób chcących stracić nadmiarowe kilogramy zadaje sobie to pytanie. Zobacz, jaką dietę stosować oraz jak dobrać ćwiczenia,

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia z gumą na uda. Jak je wykonywać i czemu warto je wdrożyć do planu treningowego?

Nie ulega wątpliwości, że uda są istotnym elementem całokształtu sylwetki, dlatego też wielu osobom zależy na ich modelowaniu. Ćwiczenia z

Read More
Trening

Trening aerobowy w domu – poznaj ćwiczenia, które wykonasz w domowych warunkach

Wiele osób ceni sobie aktywność fizyczną w zaciszu swojej przestrzeni mieszkalnej. Jeśli należysz do tego grona, możesz wypróbować trening aerobowy

Read More
Trening

Kreatyna przed czy po treningu? Kiedy najlepiej ją brać?

Podczas intensywnych treningów siłowych wytwarzane są hormony anaboliczne, które mają wpływ na budowanie masy mięśniowej, na czym zależy wielu ćwiczącym.

Read More
Trening

Trening push pull – czym jest i jak go umiejętnie wykorzystać? Sprawdź ćwiczenia!

Nie ulega wątpliwości, że trening push pull może okazać się bardzo praktycznym i efektywnym rozwiązaniem w sferze ćwiczeń. Warto wiedzieć,

Read More
Trening

Trening AB – świetne rozwiązanie dla początkujących. Jak go przeprowadzić?

Dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z systematyczną aktywnością fizyczną, ciekawym rozwiązaniem okazać się może trening AB. Są to ćwiczenia,

Read More
Trening

Co jeść przed treningiem? Propozycje prostych posiłków przed treningiem na siłowni

Jeśli chcesz regularnie podejmować aktywność fizyczną, warto pamiętać o tym, aby przed ćwiczeniami zjeść posiłek. Co jeść przed treningiem, aby

Read More
Trening

Trening na czczo czy po jedzeniu? Zobacz, co należy wziąć tutaj pod uwagę!

Wiele osób może zastanawiać się nad tym, czy efektywny trening na czczo jest możliwy do wykonania. Trzeba pamiętać o tym,

Read More
Trening

Zakwasy po treningu – z czego się biorą?

Wiele osób skarży się na zakwasy po treningu. U niektórych pojawia się DOMS, czyli delayed onset muscle soreness. Niestety są

Read More
Trening

Trening z gumami – jakie są zalety?

Wykorzystanie taśmy podczas aktywności fizycznej może okazać się bardzo łatwą i praktyczną opcją, jeśli chcesz pracować nad mięśniami nóg i

Read More
Trening

Trening fitness w domu czy na siłowni? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!

Jeżeli chcesz zacząć regularnie się ruszać, do dyspozycji masz naprawdę wiele możliwości. Ćwiczenia możesz wykonywać zarówno w domu, jak i

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch dla dziewczyn – jak skutecznie trenować w domu?

Zarówno na siłowni, jak i w domu możesz wykonywać ćwiczenia na brzuch dla dziewczyn. Mogą się one świetnie sprawdzić, jeśli

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch i pośladki – jak ćwiczyć aby mieć szybkie efekty?

Zaproponowane w artykule ćwiczenia na brzuch i pośladki przeznaczone są dla każdego – niezależnie od kondycji, wieku i umiejętności. Te

Read More
Bieganie

Bieganie a odchudzanie – jakie efekty przynosi? Czy bieganie odchudza?

Bieganie a odchudzanie – czy to działa? Bieganie to jeden z najpopularniejszych rodzajów treningów na odchudzanie. Jest to doskonały sposób

Read More
Bieganie

Bieganie na czczo – czy jest zdrowe? Sprawdź, czy jeść śniadanie przed biegiem

Nic tak nie rozbudza, jak poranne bieganie. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia – z energią, na świeżym powietrzu. Wśród

Read More
Bieganie

Jakie buty do biegania? Które wybrać do biegania po asfalcie lub terenie na początek?

Decydując się na buty do biegania, wiele osób w pierwszej kolejności zwraca uwagę na ich wygląd. Nie ma w tym

Read More
Bieganie

Strój do biegania – jaki strój do biegania męski i dla dziewczyny w zimę?

Jogging to aktualnie jeden z najpopularniejszych sportów świata. Właściwie każdy może zacząć go uprawiać i to praktycznie za darmo. Dziś

Read More
Ćwiczenia

Przysiady z gumą – jakie przynoszą efekty takie ćwiczenia?

Przysiady z gumą to doskonałe ćwiczenie na szybkie i sprawne ujędrnienie pośladków i wzmocnienie całych nóg. Jest proste w wykonaniu,

Read More
Siłownia i Fitness

Przysiady ze sztangą – jakie dają efekty? Kto może je wykonywać?

Dla osób, które chcą ćwiczyć pośladki i mięśnie brzucha, a także górne partie ciała, przysiady ze sztangą mogą się okazać

Read More
Ćwiczenia

Przysiady bułgarskie – jak je wykonywać? Poznaj prawidłową technikę!

Nie ulega wątpliwości, że przysiady bułgarskie mogą się świetnie sprawdzić, jeśli chcesz trenować mięśnie pośladkowe. Ćwiczenia te można wykorzystać również

Read More
Trening

Trening interwałowy – bieganie z marszem. Jak się do niego przygotować?

Chcesz zgubić zbędne kilogramy, ale nie cierpisz na brak czasu? Wybierz trening interwałowy! Bieganie będzie szczególnie dobrym sposobem na zachowanie

Read More
Bieganie

Rozciąganie po bieganiu – poznaj ćwiczenia rozciągające po bieganiu

Rozgrzewka i rozciąganie są często pomijanymi elementami treningu. Każdy profesjonalny sportowiec wie, że są one co najmniej tak samo ważne

Read More
Bieganie

Rozgrzewka przed bieganiem – jak się rozgrzać i dlaczego jest to ważne

Wiele początkujących biegaczy nie wie, od czego zacząć trening i po prostu zaczyna biec bez rozgrzania. W efekcie pojawiają się

Read More
Trening

Trening interwałowy – jak wykonać w domu? Co to i na czym polega?

Trening interwałowy jest jednym z najlepszych sposobów na spalanie tłuszczu. Jego ogromną zaletą jest skuteczność, a także niedługi czas, w

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch po CC – jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

W okresie połogu i później podejmowanie aktywności jest niejednokrotnie świetnym pomysłem. Powrót do formy po ciąży może być sporym wyzwaniem,

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. Poznaj 4 propozycje

Istnieją różne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, które możesz wykonać w swoim domowym zaciszu. Do dyspozycji masz tutaj między innymi

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch po ciąży – bezpieczne i skuteczne

Zastanawiasz się, jakie są ćwiczenia na brzuch po ciąży? Brzuch po porodzie często nie wygląda tak, jak przed zajściem w

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących – jak mieć płaski brzuch?

Chcesz mieć ładną figurę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ćwiczenia na brzuch dla początkujących będą odpowiednim wyborem w początkowej

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch w domu – sprawdź, jak je wykonywać dobrze?

Ćwiczenie na brzuch w domu może pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić wygląd sylwetki. Nie wiesz, od czego zacząć? Czy lepsze

Read More
Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – zestaw ćwiczeń dla początkujących!

Ćwiczenia na mięśnie brzucha możesz wykonywać w swoim domu. Jeśli będziesz ćwiczyć systematycznie i prawidłowo, to domowa gimnastyka będzie równie

Read More
Bieganie

Bieganie – jak zacząć? Efekty, korzyści i wpływ na zdrowie

Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Nie bez powodu cieszy się tak dużym zainteresowaniem. Regularne bieganie na

Read More
Bieganie

Jak zacząć biegać z zerową kondycją? Sprawdź plan treningowy!

Teoretycznie wystarczy tylko wyjść z domu i zacząć biec. Ten, kto kiedykolwiek próbował porannego joggingu, wie, że w rzeczywistości pierwsze

Read More