Odchudzanie

Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?

Zastanawiasz się, jak schudnąć 20 kg w miesiąc? Jeżeli chcesz chudnąć zdrowo, to powinieneś unikać szybkiego zrzucania dużej wagi, bo

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez efektu jo-jo? Dieta na zrzucenie zbędnych kilogramów

Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? Przede wszystkim musisz zmienić nawyki żywieniowe, zmodyfikować jadłospis. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna,

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak schudnąć w tydzień 7 kg – dieta, ćwiczenia, odchudzanie

Jak schudnąć w tydzień 7 kg? Takie pytania słyszy wielu dietetyków i trenerów. Pojawiają się stworzone do takich celów jadłospisy

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak szybko schudnąć 6 kg w tydzień? Jaką dietę i ćwiczenia wybrać?

Zależy ci na spektakularnym spadku wagi? Przygotowujesz się do ważnego wydarzenia w życiu? Musisz zmniejszyć ilość kalorii w posiłkach, zmienić

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak schudnąć 3 kg? Ćwiczenia i dieta. Czy miesiąc wystarczy?

Zastanawiasz się, jak schudnąć 3 kg? Odchudzanie może czasami być dosyć trudne. Jeżeli jednak odpowiednio wszystko zaplanujesz, to bardzo szybko

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Diety, ćwiczenia

Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Jest wiele prawidłowych, sprawdzonych odpowiedzi na tak postawione pytanie.  Można wskazać ogólne zasady walki

Czytaj więcej
Odchudzanie

Jak schudnąć 30 kg? Ćwiczenia i jadłospis. Czy w miesiąc da się?

Jak schudnąć 30 kg? Dieta to zbyt mało, by poradzić sobie ze sporą nadwagą – trzeba dodać również formy aktywności

Czytaj więcej
Skipy

Skip A, czyli ćwiczenie siły biegowej. Co to jest skip A? Opis ćwiczenia.

Skip A to rozwijający i praktyczny element rozgrzewki. W jaki sposób poprawnie go wykonywać? Które mięśnie rozwijamy podczas ćwiczenia? Wszystkiego

Czytaj więcej
Budowa ciała

Jak uzyskać idealną figurę? Zobacz ćwiczenia na modelowanie sylwetki!

Wielu paniom marzy się idealna figura, choć nie ma przecież jednego jej wyznacznika. W dużej mierze jest to kwestia indywidualna.

Czytaj więcej
Budowa ciała

Budowanie mięśni – na czym polega?

Budowanie mięśni to spore wyzwanie. Wymaga często opracowania długofalowej strategii, polegającej na systematycznych treningach, redukujących tkankę tłuszczową i budujących poszczególne partie

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Tętno po wysiłku fizycznym. Ile wynosi prawidłowe tętno po wysiłku fizycznym?

Tętno po wysiłku fizycznym budzi niekiedy niepokój, zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero zaczęły uprawiać sport. Co warto wiedzieć na

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Jak zrobić gwiazdę? Naucz się robić gwiazdę na rękach!

Jak zrobić gwiazdę? Prawidłowo wykonany przerzut bokiem wymaga wytrenowania balansu ciała oraz wzmocnienia mięśni rąk i kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia, dzięki

Czytaj więcej
Ćwiczenia

6 Weidera – plan ćwiczeń na płaski brzuch. Jakie efekty i opinie ma 6 Weidera?

Ciekawym rozwiązaniem dla osób, które chcą wyrzeźbić brzuch, może okazać się trening aerobicznej 6 Weidera – plan treningowy obejmuje tu

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na kolana – jak wzmocnić kolana i pozbyć się bólu kolan?

Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo obciążasz stawy kolanowe każdego dnia. Ćwiczenia wzmacniające i odpowiednie zajęcia ruchowe

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia z piłką – najlepszy trening fitness całego ciała

Ze wszystkich aktywności fitness, ćwiczenia z piłką stanowią najlepszą propozycję treningu całego ciała i to w każdym wieku. Odpowiednio dobrane

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na talię osy i płask brzuch – w tydzień to za mało!

Kształtne ciało kojarzy się z dobrym zdrowiem i samopoczuciem. W końcu im lepiej wyglądasz, tym lepiej się czujesz. Warto zatem

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na talię – jakie efektywne ćwiczenia na wąską i szczupłą talię?

Regularny trening pozwala dbać o ciało, sprawia przyjemność i satysfakcję. Jednak, w obliczu innych celów, wysmuklenie talii wydaje się sporym

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na wąską talię – zadbaj o sylwetkę osy już dziś

Praca nad wysportowanym ciałem nie zawsze należy do najprostszych. Jednak potrafi sprawiać wielką przyjemność, gdy trening dyktowany jest chęcią osiągnięcia

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia ze sztangą – najlepsze ćwiczenia do wykonywania ze sztangą

Ćwiczenia ze sztangą kojarzą się głównie z budowaniem masy mięśniowej. W rzeczywistości jednak dzięki podnoszeniu ciężarów można osiągnąć wiele innych

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia z gumą na boczki – TOP 5 najlepszych propozycji

Sporo osób zmaga się z boczkami, ponieważ to właśnie tam bardzo często gromadzi się nadmierna tkanka tłuszczowa. Odpowiednia dieta i

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na sześciopak – jakie ćwiczenia na sześciopak bez sprzętu w domu? Nawet dla dziewczyn i dzieci!

Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednej osoby. Zapewnienie sobie atrakcyjnego wyglądu dzięki tzw. sześciopakowi wymaga jednak połączenia ćwiczeń mięśni tułowia

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na cellulit – najlepsze ćwiczenia na uda, pośladki i nie tylko!

Cellulit, nazywany też potocznie pomarańczową skórką, to naturalny i powszechny problem kosmetyczny ludzkiego ciała. Niektórzy go akceptują, inni za wszelką

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia z piłką na kręgosłup – jak poprawnie ćwiczyć na piłce fitball?

Odpowiednia stymulacja mięśni przykręgosłupowych oraz wzmocnienie partii core pozwala utrzymać właściwą postawę ciała. Wykorzystanie w tym celu ćwiczeń z piłką

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na pośladki z gumą – jak ćwiczyć z gumami?

Ćwiczenia na pośladki z gumą oporową to najlepsza metoda do osiągnięcia upragnionej, smukłej i kształtnej sylwetki. Zalety taśm treningowych na

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na oponkę i boczki – 5 najlepszych ćwiczeń

Oponka na brzuchu i boczki to jedne z najczęstszych efektów nadmiernej ilości tłuszczu w ciele człowieka. Na szczęście istnieje sporo

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na boczki – jak mieć płaski brzuch bez boczków?

Boczki to nieestetycznie odłożony tłuszcz z okolic brzucha. Powody występowania fałdek mogą być różne, ale sposoby ich eliminacji są takie

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Rozgrzewka ogólnorozwojowa przed treningiem – przykładowy zestaw ćwiczeń w rozgrzewce ogólnorozwojowej!

Rozgrzewka ogólnorozwojowa to obowiązkowy punkt przed każdym treningiem. Poznaj TOP 5 najlepszych ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze

Czytaj więcej
Trening

Tabata – efekty po 2 tygodniach ćwiczeń. Czego można się spodziewać?

Tabata to trening, który bardzo szybko przynosi spektakularne efekty. Już nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń można zauważyć poprawę ogólnego stanu

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia aerobowe – proste ćwiczenia aerobowe. Jakie są rodzaje?

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, jeśli chce się zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedzią są ćwiczenia aerobowe, w których bardzo ważną rolę odgrywają

Czytaj więcej
Rozgrzewka

Rozgrzewka na WF – ćwiczenia i prawidłowa technika

Ćwiczenia sportowe dla dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym powinny przybierać formę zabawy lub gry ruchowej. Odpowiednio dobrane do możliwości

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – czy warto ćwiczyć z ciężarem?

Atutem ćwiczeń na ramiona z hantlami jest fakt, że można je wykonywać nie tylko na siłowni. Ta forma aktywności świetnie

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na biceps z hantlami – jak często wykonywać?Jaki trening na biceps sztangielkami?

Każdy, kto zaczyna przygodę z siłownią, marzy o tym, by mieć ładnie zaznaczone mięśnie ramion. Dlatego tak wiele czasu ćwiczący

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia z hantlami – zalety i przeciwwskazania. Jak wykonywać trening z hantlami?

Ćwiczenia z hantlami mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Zanim jednak skompletujesz

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na nogi z gumą – jakie ćwiczenia wykonywać?

Ćwiczenia na nogi z gumą świetnie wzmacniają mięśnie dolnych partii ciała, zmuszając je do większego wysiłku. Jeśli chcesz ćwiczyć z

Czytaj więcej
Bieganie

Czy wiesz, jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Początkujący biegacze zwykle skupiają się na tym, by pokonać zaplanowany dystans. Bardzo ważna jest jednak świadomość, jakie mięśnie pracują podczas

Czytaj więcej
Bieganie

Bieganie po schodach – czy to dobry pomysł na trening?

Aktywność fizyczna jest modna, a coraz popularniejsze staje się bieganie po schodach. Kalorie spalane, mięśnie pracują jak w górach –

Czytaj więcej
Bieganie

Bieganie w deszczu – jaka kurtka, spodnie i buty na deszczową pogodę?

Zwykle nie ma poważniejszych powodów, by odpuścić sobie bieganie w deszczu. Tak naprawdę wszystko zależy od okoliczności i twojego przygotowania.

Czytaj więcej
Bieganie

Strefy tętna – czym są? Bieganie, które najlepiej spala kalorie i tłuszcz

Każda osoba ma nieco inne strefy tętna – bieganie przy określonej częstotliwości pracy serca oddziałuje na organizm w specyficzny sposób.

Czytaj więcej
Bieganie

Jak bieganie zmienia sylwetkę – sprawdź wpływ biegania na mięśnie ciała

Jak bieganie zmienia sylwetkę? Ta aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na zmianę sylwetki. Bieganie ma wpływ na postawę

Czytaj więcej
Bieganie

Bieganie z psem – czy to dobra opcja dla niemających czasu?

Pies może być bardzo dobrym kompanem do biegania. Bieganie z psem może być wspaniałą rozrywką, należy jednak zdawać sobie sprawę

Czytaj więcej
Bieganie

Bieganie a kręgosłup – pomaga czy szkodzi?

Bieganie a kręgosłup – czy uprawianie joggingu jest dla niego pożyteczne, czy raczej szkodliwe? Według obiegowej opinii każda aktywność fizyczna

Czytaj więcej
Bieganie

Bieganie – po jedzeniu czy na czczo? Ile czasu odczekać po posiłku?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Jednak aby przyniosła oczekiwane efekty, należy podchodzić do niej z rozsądkiem. Początkujący często

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia siłowe w domu – jak wykonywać, aby nie nabawić się kontuzji?

Wiele osób wybiera trening domowy zamiast wizyty w siłowni. Również ćwiczenia wykonywane w domu mogą przynieść oczekiwane rezultaty. Warto jednak

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn – efektywny trening dla pań na klatkę piersiową.

Wiele pań uważa, że ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej są zarezerwowane dla panów. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia na klatkę piersiową

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia ze sztangą w domu – jak wykonywać je poprawnie i efektywnie?

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia ze sztangą w domu nie stwarzają poważniejszego zagrożenia. Mają charakter wielostawowy, pozwalają na wszechstronny rozwój. Zobacz, jak

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na rozgrzewkę w domu – jaką rozgrzewkę do ćwiczeń w domu polecamy?

Do wysiłku trzeba się przygotować – jeśli trenujesz samodzielnie, ćwiczenia na rozgrzewkę w domu będą szczególnie istotne. Zaniedbania w tym

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu, czyli trening dla każdego

Efektywne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu powinny aktywizować jak najwięcej partii ciała. Często określa się je mianem wielostawowych – ale to

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie nóg w domu – jak je wykonać?

Jeśli zależy ci na harmonijnym rozwoju ciała, w swoim planie musisz uwzględnić ćwiczenia na mięśnie nóg w domu. Silne uda

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia odchudzające w domu – jak ćwiczyć?

Drogie karnety na siłownię to żadna wymówka – ćwiczenia odchudzające w domu możesz robić w każdej wolnej chwili. I nie

Czytaj więcej
Ćwiczenia

Ćwiczenia na klatkę piersiową – jaką rolę odgrywają w budowaniu masy?

Ćwiczenia na klatkę piersiową są istotnym elementem każdego treningu. Dobór ich rodzaju zależy od indywidualnych preferencji. Głównym celem jest budowanie

Czytaj więcej