Jak schudnąć 20 kg w miesiąc?
Zastanawiasz się, jak schudnąć 20 kg w miesiąc? Jeżeli chcesz chudnąć zdrowo, to powinieneś unikać szybkiego zrzucania dużej wagi, bo
Zastanawiasz się, jak schudnąć 20 kg w miesiąc? Jeżeli chcesz chudnąć zdrowo, to powinieneś unikać szybkiego zrzucania dużej wagi, bo
Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące? Przede wszystkim musisz zmienić nawyki żywieniowe, zmodyfikować jadłospis. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna,
Jak schudnąć w tydzień 7 kg? Takie pytania słyszy wielu dietetyków i trenerów. Pojawiają się stworzone do takich celów jadłospisy
Zależy ci na spektakularnym spadku wagi? Przygotowujesz się do ważnego wydarzenia w życiu? Musisz zmniejszyć ilość kalorii w posiłkach, zmienić
Zastanawiasz się, jak schudnąć 3 kg? Odchudzanie może czasami być dosyć trudne. Jeżeli jednak odpowiednio wszystko zaplanujesz, to bardzo szybko
Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Jest wiele prawidłowych, sprawdzonych odpowiedzi na tak postawione pytanie. Można wskazać ogólne zasady walki
Jak schudnąć 30 kg? Dieta to zbyt mało, by poradzić sobie ze sporą nadwagą – trzeba dodać również formy aktywności
Skip A to rozwijający i praktyczny element rozgrzewki. W jaki sposób poprawnie go wykonywać? Które mięśnie rozwijamy podczas ćwiczenia? Wszystkiego
Wielu paniom marzy się idealna figura, choć nie ma przecież jednego jej wyznacznika. W dużej mierze jest to kwestia indywidualna.
Budowanie mięśni to spore wyzwanie. Wymaga często opracowania długofalowej strategii, polegającej na systematycznych treningach, redukujących tkankę tłuszczową i budujących poszczególne partie
Tętno po wysiłku fizycznym budzi niekiedy niepokój, zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero zaczęły uprawiać sport. Co warto wiedzieć na
Jak zrobić gwiazdę? Prawidłowo wykonany przerzut bokiem wymaga wytrenowania balansu ciała oraz wzmocnienia mięśni rąk i kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia, dzięki
Ciekawym rozwiązaniem dla osób, które chcą wyrzeźbić brzuch, może okazać się trening aerobicznej 6 Weidera – plan treningowy obejmuje tu
Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo obciążasz stawy kolanowe każdego dnia. Ćwiczenia wzmacniające i odpowiednie zajęcia ruchowe
Ze wszystkich aktywności fitness, ćwiczenia z piłką stanowią najlepszą propozycję treningu całego ciała i to w każdym wieku. Odpowiednio dobrane
Kształtne ciało kojarzy się z dobrym zdrowiem i samopoczuciem. W końcu im lepiej wyglądasz, tym lepiej się czujesz. Warto zatem
Regularny trening pozwala dbać o ciało, sprawia przyjemność i satysfakcję. Jednak, w obliczu innych celów, wysmuklenie talii wydaje się sporym
Praca nad wysportowanym ciałem nie zawsze należy do najprostszych. Jednak potrafi sprawiać wielką przyjemność, gdy trening dyktowany jest chęcią osiągnięcia
Ćwiczenia ze sztangą kojarzą się głównie z budowaniem masy mięśniowej. W rzeczywistości jednak dzięki podnoszeniu ciężarów można osiągnąć wiele innych
Sporo osób zmaga się z boczkami, ponieważ to właśnie tam bardzo często gromadzi się nadmierna tkanka tłuszczowa. Odpowiednia dieta i
Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednej osoby. Zapewnienie sobie atrakcyjnego wyglądu dzięki tzw. sześciopakowi wymaga jednak połączenia ćwiczeń mięśni tułowia
Cellulit, nazywany też potocznie pomarańczową skórką, to naturalny i powszechny problem kosmetyczny ludzkiego ciała. Niektórzy go akceptują, inni za wszelką
Odpowiednia stymulacja mięśni przykręgosłupowych oraz wzmocnienie partii core pozwala utrzymać właściwą postawę ciała. Wykorzystanie w tym celu ćwiczeń z piłką
Ćwiczenia na pośladki z gumą oporową to najlepsza metoda do osiągnięcia upragnionej, smukłej i kształtnej sylwetki. Zalety taśm treningowych na
Oponka na brzuchu i boczki to jedne z najczęstszych efektów nadmiernej ilości tłuszczu w ciele człowieka. Na szczęście istnieje sporo
Boczki to nieestetycznie odłożony tłuszcz z okolic brzucha. Powody występowania fałdek mogą być różne, ale sposoby ich eliminacji są takie
Rozgrzewka ogólnorozwojowa to obowiązkowy punkt przed każdym treningiem. Poznaj TOP 5 najlepszych ćwiczeń, które rozgrzeją mięśnie, poprawią koncentrację i dobrze
Tabata to trening, który bardzo szybko przynosi spektakularne efekty. Już nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń można zauważyć poprawę ogólnego stanu
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, jeśli chce się zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedzią są ćwiczenia aerobowe, w których bardzo ważną rolę odgrywają
Ćwiczenia sportowe dla dzieci w wieku przedszkolnym oraz szkolnym powinny przybierać formę zabawy lub gry ruchowej. Odpowiednio dobrane do możliwości
Atutem ćwiczeń na ramiona z hantlami jest fakt, że można je wykonywać nie tylko na siłowni. Ta forma aktywności świetnie
Każdy, kto zaczyna przygodę z siłownią, marzy o tym, by mieć ładnie zaznaczone mięśnie ramion. Dlatego tak wiele czasu ćwiczący
Ćwiczenia z hantlami mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Zanim jednak skompletujesz
Ćwiczenia na nogi z gumą świetnie wzmacniają mięśnie dolnych partii ciała, zmuszając je do większego wysiłku. Jeśli chcesz ćwiczyć z
Początkujący biegacze zwykle skupiają się na tym, by pokonać zaplanowany dystans. Bardzo ważna jest jednak świadomość, jakie mięśnie pracują podczas
Aktywność fizyczna jest modna, a coraz popularniejsze staje się bieganie po schodach. Kalorie spalane, mięśnie pracują jak w górach –
Zwykle nie ma poważniejszych powodów, by odpuścić sobie bieganie w deszczu. Tak naprawdę wszystko zależy od okoliczności i twojego przygotowania.
Każda osoba ma nieco inne strefy tętna – bieganie przy określonej częstotliwości pracy serca oddziałuje na organizm w specyficzny sposób.
Jak bieganie zmienia sylwetkę? Ta aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na zmianę sylwetki. Bieganie ma wpływ na postawę
Pies może być bardzo dobrym kompanem do biegania. Bieganie z psem może być wspaniałą rozrywką, należy jednak zdawać sobie sprawę
Bieganie a kręgosłup – czy uprawianie joggingu jest dla niego pożyteczne, czy raczej szkodliwe? Według obiegowej opinii każda aktywność fizyczna
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Jednak aby przyniosła oczekiwane efekty, należy podchodzić do niej z rozsądkiem. Początkujący często
Wiele osób wybiera trening domowy zamiast wizyty w siłowni. Również ćwiczenia wykonywane w domu mogą przynieść oczekiwane rezultaty. Warto jednak
Wiele pań uważa, że ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej są zarezerwowane dla panów. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia na klatkę piersiową
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia ze sztangą w domu nie stwarzają poważniejszego zagrożenia. Mają charakter wielostawowy, pozwalają na wszechstronny rozwój. Zobacz, jak
Do wysiłku trzeba się przygotować – jeśli trenujesz samodzielnie, ćwiczenia na rozgrzewkę w domu będą szczególnie istotne. Zaniedbania w tym
Efektywne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu powinny aktywizować jak najwięcej partii ciała. Często określa się je mianem wielostawowych – ale to
Jeśli zależy ci na harmonijnym rozwoju ciała, w swoim planie musisz uwzględnić ćwiczenia na mięśnie nóg w domu. Silne uda
Drogie karnety na siłownię to żadna wymówka – ćwiczenia odchudzające w domu możesz robić w każdej wolnej chwili. I nie
Ćwiczenia na klatkę piersiową są istotnym elementem każdego treningu. Dobór ich rodzaju zależy od indywidualnych preferencji. Głównym celem jest budowanie