Tętno po wysiłku fizycznym budzi niekiedy niepokój, zwłaszcza w przypadku osób, które dopiero zaczęły uprawiać sport. Co warto wiedzieć na

Jak zrobić gwiazdę? Prawidłowo wykonany przerzut bokiem wymaga wytrenowania balansu ciała oraz wzmocnienia mięśni rąk i kręgosłupa. Poznaj ćwiczenia, dzięki

Ciekawym rozwiązaniem dla osób, które chcą wyrzeźbić brzuch, może okazać się trening aerobicznej 6 Weidera – plan treningowy obejmuje tu

Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo obciążasz stawy kolanowe każdego dnia. Ćwiczenia wzmacniające i odpowiednie zajęcia ruchowe

Ze wszystkich aktywności fitness, ćwiczenia z piłką stanowią najlepszą propozycję treningu całego ciała i to w każdym wieku. Odpowiednio dobrane

Kształtne ciało kojarzy się z dobrym zdrowiem i samopoczuciem. W końcu im lepiej wyglądasz, tym lepiej się czujesz. Warto zatem

Regularny trening pozwala dbać o ciało, sprawia przyjemność i satysfakcję. Jednak, w obliczu innych celów, wysmuklenie talii wydaje się sporym

Praca nad wysportowanym ciałem nie zawsze należy do najprostszych. Jednak potrafi sprawiać wielką przyjemność, gdy trening dyktowany jest chęcią osiągnięcia

Ćwiczenia ze sztangą kojarzą się głównie z budowaniem masy mięśniowej. W rzeczywistości jednak dzięki podnoszeniu ciężarów można osiągnąć wiele innych

Sporo osób zmaga się z boczkami, ponieważ to właśnie tam bardzo często gromadzi się nadmierna tkanka tłuszczowa. Odpowiednia dieta i

Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednej osoby. Zapewnienie sobie atrakcyjnego wyglądu dzięki tzw. sześciopakowi wymaga jednak połączenia ćwiczeń mięśni tułowia

Cellulit, nazywany też potocznie pomarańczową skórką, to naturalny i powszechny problem kosmetyczny ludzkiego ciała. Niektórzy go akceptują, inni za wszelką

Odpowiednia stymulacja mięśni przykręgosłupowych oraz wzmocnienie partii core pozwala utrzymać właściwą postawę ciała. Wykorzystanie w tym celu ćwiczeń z piłką

Ćwiczenia na pośladki z gumą oporową to najlepsza metoda do osiągnięcia upragnionej, smukłej i kształtnej sylwetki. Zalety taśm treningowych na

Oponka na brzuchu i boczki to jedne z najczęstszych efektów nadmiernej ilości tłuszczu w ciele człowieka. Na szczęście istnieje sporo

Boczki to nieestetycznie odłożony tłuszcz z okolic brzucha. Powody występowania fałdek mogą być różne, ale sposoby ich eliminacji są takie

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, jeśli chce się zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedzią są ćwiczenia aerobowe, w których bardzo ważną rolę odgrywają

Atutem ćwiczeń na ramiona z hantlami jest fakt, że można je wykonywać nie tylko na siłowni. Ta forma aktywności świetnie

Każdy, kto zaczyna przygodę z siłownią, marzy o tym, by mieć ładnie zaznaczone mięśnie ramion. Dlatego tak wiele czasu ćwiczący

Ćwiczenia z hantlami mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Zanim jednak skompletujesz

Ćwiczenia na nogi z gumą świetnie wzmacniają mięśnie dolnych partii ciała, zmuszając je do większego wysiłku. Jeśli chcesz ćwiczyć z

Wiele osób wybiera trening domowy zamiast wizyty w siłowni. Również ćwiczenia wykonywane w domu mogą przynieść oczekiwane rezultaty. Warto jednak

Wiele pań uważa, że ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej są zarezerwowane dla panów. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia na klatkę piersiową

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia ze sztangą w domu nie stwarzają poważniejszego zagrożenia. Mają charakter wielostawowy, pozwalają na wszechstronny rozwój. Zobacz, jak

Do wysiłku trzeba się przygotować – jeśli trenujesz samodzielnie, ćwiczenia na rozgrzewkę w domu będą szczególnie istotne. Zaniedbania w tym

Efektywne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu powinny aktywizować jak najwięcej partii ciała. Często określa się je mianem wielostawowych – ale to

Jeśli zależy ci na harmonijnym rozwoju ciała, w swoim planie musisz uwzględnić ćwiczenia na mięśnie nóg w domu. Silne uda

Drogie karnety na siłownię to żadna wymówka – ćwiczenia odchudzające w domu możesz robić w każdej wolnej chwili. I nie

Ćwiczenia na klatkę piersiową są istotnym elementem każdego treningu. Dobór ich rodzaju zależy od indywidualnych preferencji. Głównym celem jest budowanie