Magdalena Pawłowska

editor
Studentka AWF, od czasów szkolnych zakochana w lekkoatletyce. Uwielbia przede wszystkim bieganie w plenerze, ale nie zapomina też o treningach na siłowni (szczególnie zimą). W wolnej chwili lubi oglądać filmy i spotykać się z przyjaciółmi.
    Ćwiczenia z gumą na ręce
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia z gumą na ręce – jak wzmocnić mięśnie ramion?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na barki
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia na barki – zasady, częstotliwość wykonywania, efekty. Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na plecy ze sztangą
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia na plecy ze sztangą – jakie mają zalety? Jak wykonać trening pleców z jej użyciem?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na czworogłowy uda
    Ćwiczenia

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda? Podpowiadamy

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na plecy
    Ćwiczenia

    Na ratunek kręgosłupowi. Ćwiczenia na plecy – najskuteczniejszy trening mięśni grzbietu. Dlaczego warto?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha. Dlaczego rozciąganie po treningu jest tak ważne?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na uda i brzuch
    Ćwiczenia

    Uda i brzuch – ćwiczenia, dzięki którym będziesz czuć się lepiej

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na uda i pośladki
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia na uda i pośladki, które pomogą ci uzyskać upragnioną sylwetkę

    Czytaj więcej
    trening personalny
    Trening

    Czy trening personalny się opłaca? Zobacz, jak wybrać trenera

    Czytaj więcej
    jak schudnąć z ud
    Odchudzanie

    Zobacz, jak schudnąć z ud. Jakie ćwiczenia wykonywać?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch nieobciążające kręgosłupa
    Ćwiczenia

    Bolą cię plecy? Poznaj ćwiczenia na brzuch nieobciążające kręgosłupa

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha
    Ćwiczenia

    Zadbaj o płaski brzuch – najlepsze ćwiczenie na mięsień poprzeczny brzucha

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch i nogi
    Ćwiczenia

    Zadbaj o sylwetkę – najlepsze ćwiczenia na brzuch i nogi

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na górną partie brzucha
    Ćwiczenia

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na górne partie brzucha?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch dla dziecka
    Ćwiczenia

    Ćwiczyć warto w każdym wieku – proste ćwiczenia na brzuch dla dziecka

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
    Ćwiczenia

    5 ćwiczeń na brzuch z obciążeniem dla początkujących

    Czytaj więcej
    ćwiczenia z mini band na brzuch
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia z mini band na brzuch. Jak ćwiczyć z taśmami oporowymi?

    Czytaj więcej
    trening aerobowy
    Trening

    Co to jest trening aerobowy? Najważniejsze zasady i przykładowe ćwiczenia

    Czytaj więcej
    rozgrzewka przed treningiem
    Trening

    Czy rozgrzewka przed treningiem jest ważna? Zobacz, jak ją prawidłowo wykonać

    Czytaj więcej
    co jeść po treningu
    Trening

    Co jeść po treningu, a czego unikać?

    Czytaj więcej
    jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie
    Odchudzanie

    Szybkie odchudzanie – jak schudnąć z brzucha w 2 tygodnie?

    Czytaj więcej
    jak schudnąć z brzucha w tydzień
    Odchudzanie

    Jak schudnąć z brzucha w tydzień? Czy to możliwe?

    Czytaj więcej
    trening anaerobowy
    Trening

    Trening anaerobowy, czyli beztlenowy – zobacz, na czym polega

    Czytaj więcej
    plan treningu w domu
    Trening

    Ułóż skuteczny plan treningu w domu i ćwicz jak profesjonalista

    Czytaj więcej
    jak schudnąć
    Odchudzanie

    Jak schudnąć i nie przytyć? 10 zasad, których musisz przestrzegać

    Czytaj więcej
    ćwiczenia z gumą na uda
    Ćwiczenia

    Ćwiczenia z gumą na uda. Jak je wykonywać i czemu warto je wdrożyć do planu treningowego?

    Czytaj więcej
    trening aerobowy w domu
    Trening

    Prosty trening aerobowy w domu – poznaj ćwiczenia, które wykonasz w domowych warunkach

    Czytaj więcej
    kreatyna przed czy po treningu
    Trening

    Kreatyna przed czy po treningu? Kiedy najlepiej ją brać?

    Czytaj więcej
    trening push pull
    Trening

    Czym jest trening push pull i jak go umiejętnie wykorzystać? Sprawdź przydatne propozycje ćwiczeń!

    Czytaj więcej
    trening ab
    Trening

    Trening AB – świetne rozwiązanie dla początkujących. Jak go przeprowadzić?

    Czytaj więcej
    co jeść przed treningiem
    Trening

    Co jeść przed treningiem? Propozycje prostych posiłków

    Czytaj więcej
    trening na czczo
    Trening

    Trening na czczo czy po jedzeniu? Zobacz, co należy wziąć tutaj pod uwagę!

    Czytaj więcej
    zakwasy po treningu
    Trening

    Z czego się biorą zakwasy po treningu? Sprawdź, jak ulżyć zmęczonym mięśniom

    Czytaj więcej
    trening z gumami
    Trening

    Jakie zalety ma trening z gumami? Zobacz propozycje ćwiczeń z mini bandem!

    Czytaj więcej
    trening fitness
    Trening

    Trening fitness w domu czy na siłowni? Sprawdź przykładowe ćwiczenia!

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch dla dziewczyn
    Ćwiczenia

    Chcesz robić proste ćwiczenia na brzuch dla dziewczyn? Sprawdź 3 ciekawe pomysły, które możesz wykorzystać w domu!

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch i pośladki
    Ćwiczenia

    Sposób na umięśnione ciało – ćwiczenia na brzuch i pośladki

    Czytaj więcej
    bieganie a odchudzanie
    Bieganie

    Bieganie a odchudzanie – jakie efekty przynosi?

    Czytaj więcej
    bieganie na czczo
    Bieganie

    Czy bieganie na czczo jest zdrowe? Sprawdź, czy jeść śniadanie przed biegiem

    Czytaj więcej
    jakie buty do biegania
    Bieganie

    Jakie buty do biegania? Sprawdź, jak dobrać buty dla biegacza

    Czytaj więcej
    strój do biegania
    Bieganie

    Jak wybrać strój do biegania? Zwracaj uwagę na te 3 ważne rzeczy

    Czytaj więcej
    przysiady z gumą
    Ćwiczenia

    Jakie efekty dają przysiady z gumą?

    Czytaj więcej
    przysiady ze sztangą
    Ćwiczenia

    Jakie efekty dają przysiady ze sztangą? Kto może je wykonywać?

    Czytaj więcej
    przysiady bułgarskie
    Ćwiczenia

    Jak wykonywać przysiady bułgarskie na jędrne pośladki? Poznaj prawidłową technikę i sprawdź zalety ćwiczeń!

    Czytaj więcej
    trening interwałowy bieganie
    Trening

    Trening interwałowy – bieganie z marszem. Jak się do niego przygotować?

    Czytaj więcej
    rozciąganie po bieganiu
    Bieganie

    Sposób na zmniejszenie zakwasów – rozciąganie po bieganiu. 5 najlepszych ćwiczeń

    Czytaj więcej
    rozgrzewka przed bieganiem
    Bieganie

    Rozgrzewka przed bieganiem – jak rozgrzać się przed biegiem? Czy to jest ważne?

    Czytaj więcej
    trening interwałowy
    Trening

    Trening interwałowy – co to jest?

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na brzuch po cc
    Ćwiczenia

    Jak ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy? Ćwiczenia na brzuch po CC

    Czytaj więcej
    ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha
    Ćwiczenia

    4 najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha. Poznaj pomysły do wykorzystania podczas treningu skosów!

    Czytaj więcej